其实不想努力的人还是极少数的。因为人都是有欲望的。只是这欲望有大有小。凡是欲望，都需要你自己的努力、或者你能够借助一些力量才能达成的。而这或大或小的欲望就是当下我们没有达成的各种不甘心。
不甘心就是努力的动力。
我们有大多的不甘心，它困扰着我们的内心。让我们很难舒展出真实的笑容。就好比《香蜜》里突然跳出来的流量小星，原来他们的知名度还不如你呢？但突然就把你甩了好几条街，你说气不气人！可是你没有看出来，她们在没有大火之前也是一个作品一个作品的去演，她们努力的积累，才造成了这个暑假的超级霸屏。
不甘心就是想通过努力变成想成为的样子。
不甘心自己在职场混了那么多年，还是那屈指可数的工资。不甘心同学没有自己优秀，却在生意场上混得风声水起，自己却还是一事无成。不甘心亲戚好友的豪宅豪车，也想在经济上超越一下。
因为有大多的不甘，让我们在一直向前走的人生路上，努力着、疲惫着，欢乐着，痛苦着。光有不甘心是不成的，光知道努力也是不成的。还要知道高效努力才成。小宋老师的《高效努力》告诉我们，找准奋斗的正确方式，才有可能成为你想成为的样子。
努力学习知识包含两个层面：一个是能够快速、有效地获取知识；二是在学习知识的时候能够聚焦，即通过对某一知识领域深入而又系统地学习，成为某一个领域的专家或专业人士。 学习任何一个领域的知识必须要达到一定的深度，否则你的知识就是常识。而常识怎么可能给你带来个人的竞争优势呢？这就是要高效的努力把优势集中起来，在需要的时候释放出来。
1、不要认为努力奋斗很累，碌碌无为更累。心理学上讲，如果一个人总是去逃避问题，那么这个人自己就会成为一个问题。人生是算总帐的，如果该奋斗的年纪选择了安逸，那么痛苦迟早有一天会来临。肉体上的痛苦其实并不可怕，真正可怕的是，心中没有了希望。因为同样是累，努力奋斗的那种累是积极向上的，充满希望的，而碌碌无为的那种累，是消极被动的，令人绝望的。努力奋斗会很累，但是选择碌碌无为，以后会更累。
2、“一万个小时法则”+“刻意练习”提升能力的关键。比如，你花费了一个暑假的时间都在反反复得读同一篇课文，这种练习只能算作简单的重复，通常被称为“天真的练习”。研究却表明，一旦某个人的表现达到了一般的水平，并且可以做到自动化，那么，再多练几年，也不会有什么进步。 我所理解的刻意练习，由三个要求组成，分别为：有目的、有反馈、有挑战。“一万个小时法则”则是要有一定量的积累。马尔科姆在《异类》当中提到“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼，是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件”因此，“一万个小时法则”，还需要和“刻意练习”相结合，才能取得真正有效的学习效果。
现在悟出这些道理，也还来得及。因为在这样一个终身学习的社会里。“刻意练习”的理念对于今后的学习，还是非常有益的。当你正在很努力地学习一项新技能时，不妨停下来问下自己，我是否可以试试“刻意练习”来加倍提高自己的学习效率。
3、每天充分利用好最重要的2个小时。昆虫学家柳比歇夫讲过，他自己坚持56年如一日地记录自己的时间和每天发生的事件，从“收集昆虫标本”到“剃胡子”，他都会记录下来，最终得出了一个重要的结论：“无论自己如何努力，每天有效工作的时间也就在4个半小时左右。”由此可证，精力，而非时间，是高效表现的基础。
每天我们都需要面对很多工作，如果不花点时间去认清最重要的事情，我们就很容易被琐碎的事情所淹没，进而成为一个不重要的人。我的心得是，无论自己有多忙有多累，一定要留出做计划的时间。所谓做计划，就是把重要的事情所需要的时间提前规划出来。
关于走神，也不要过于在意。正是因为走神，它是一种休息和放松，让大脑可以在精力高度集中的活动之后得以缓冲，又或者它能够给我们沉闷的生活添一丝乐趣。最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，就是能够全力应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。
4、土豆、青蛙和番茄，关于有效时间管理。在心理学上，我们将一个人反反复复思考同样一些事情，并且因此在消极情绪中越陷越深的情形称为“思维反刍”。反反复复思考同样一些事情可以理解为是土豆，即待办事项。就是指将待办事项全部收集到清单当中，然后再进行处理。只有把这些待办事项全部存入大脑外部的某个媒介当中，才能彻底解放大脑。
所谓青蛙，就是指一上来就做最重要的事情。 青蛙这个词代表着要事优先。“青蛙”这个说法源于马克·吐温的一句名言：如果你一早上醒来就吃掉一只活青蛙，那么在接下来的一天里就举有什么困难的事了。因为剩下的事当中，没有什么比吃掉青蛙更加让人难受的了。”这也是要事第一的原则。从心理学上讲，一个能够自律的人，最核心的品质就是能够推迟满足感，而推迟满足感的重要标志就是能够从最难搞定的重要事情开始做起。如果能够做到这一点，我们就会越来越有成就感。
所谓番茄，就是指保持“专心致志工作25分钟，然后再休息5分钟”的工作或学习节奏。在时间管理当中，“番茄”代表着番茄工作法。它是一种可以帮助你快速集中注意力的好方法，这种方法主张“工作25分钟之后休息5分钟，然后再工作25分钟，再休息5分钟”的作息规律。坚持运用，可以大幅度提升做事效率。那么为什么是学习25分钟再休息？如果学习15分钟，或40分钟再休息就不行了吗？当然可以了，前提是你要找到最适合自己的学习节奏。不过，大量的实践已证明，成人的注意力可以保持集中的时间大都在25分钟左右。
以上这四人要点能够融会贯通后，你差不多就掌握了高效努力的精髓了。当然《高效努力》这本书还有其他很多重要的观点，同样受用。就不一一在这里展现了。
插坐学院副总裁左罗曾曾在一篇文章中一针见血地指出：“大V们告诉你，选择大于努力，平台大于努力，机遇大于努力，聪明大于努力，方法大于努力。但这是真相吗？什么都大于努力，最后那些都成了你不努力的挡箭牌。世道变坏，就是从嘲笑努力开始。”
尤其是在一个人能力没有得到显著提升，人脉关系还不够广泛，拥有的资源十分有限的前提下，一个人只能依靠自己的拼命努力，来赚得相应的酬劳。如果你觉得你很有才华，不用努力也可以，那么，管理学大师彼得·德鲁克曾经说过：“把才华应用于实践之中---才华本身毫无用处。许多有才华的人一生碌碌无为，通常是因为他们把才华本身看作是一种结果。”所以，你一样需要努力，把才华转化成实践的成果。
（6大奋斗方法论，42个思维及行动指南，上百个典型案例，从此告别低效，让你的时间、行动迅速变现！）
作者：宋晓东
出版日期：20180901
定价：39.80元
出版单位：天地出版社
页数：280页
书号：978-7-5455-4043-7
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