《哺乃源》产后催乳食谱大全
1、鲫鱼粥
作法：鲜活鲫鱼一条，去鳞除内脏后切成小块，与米饭或小米一起煮粥。
心得：粥内不能放盐，淡吃。
2、黄花炖廋肉
做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，廋猪肉250克，煮或炖至宿烂后佐餐。廋猪肉也可用猪蹄代替。
心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。
3、黄花通草猪肝汤
材料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
制作：将黄花菜30克，通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米煮烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服三天。
功效：补血养精，通络生乳。
4、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，精益通乳，产后乳母乳汁分泌不足者易经常食用。
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