二月二十六日 周一 户外练 引体向上50 撑单杠75 倒挂卷腹100
二月二十七日 周二 相扑深蹲 200+ 雾霾 未跑步
二月二十八日 周三 未练 新疆供应商 忽然要来 接待
三月一日 周四 跑湖 10KM
三月二日 周五 健身房 胸部 卧推100KG 不加杆 抬腿力竭
三月三日 周六 肩部 斜方肌 腹肌
三月四日 周日 深蹲 100KG 不加杆 相扑蹲35KG 腹肌仰卧起坐 负重15KG力竭
书 原则
二月二十六日 周一 户外练 引体向上50 撑单杠75 倒挂卷腹100
二月二十七日 周二 相扑深蹲 200+ 雾霾 未跑步
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三月一日 周四 跑湖 10KM
三月二日 周五 健身房 胸部 卧推100KG 不加杆 抬腿力竭
三月三日 周六 肩部 斜方肌 腹肌
三月四日 周日 深蹲 100KG 不加杆 相扑蹲35KG 腹肌仰卧起坐 负重15KG力竭
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覃雄轮老师第十三周星期二教案
本文标题：2018-03-04第十三周
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eawqfftx.html
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