2019-11-18

含德育心家人每日养生五件事，报团坚持打卡：第4天

1，早起学习：4:43起床；

2，笑一笑：对镜子、对家人、对他人笑（带着微笑上早课）；

3，滚背：27个比昨天轻松一点，右肩酸痛，腹部痛，全身发热，鼻子瞬间通了；

4，跪坐：15分钟。

5，读经典：。