今日立秋

"四勤"

1、 勤喝水

上了年纪，身体会需要大量的水，但是很多老年人因为前列腺的问题，不敢喝太多的水，但是，身体缺水，会导致血液粘稠。

因此健体要养成饮水的习惯，每天饮水不要少于1500毫升，多喝水能有效促进身体排毒，稀释血液。

2、 勤补充秋麻酸

食物来源：秋麻籽

秋麻籽是一年生的草本植物，含有大量的秋麻酸物质，誉有"血管卫士"之称。研究发现，75%的患者出现血管老化和血管堵塞症状，皆因秋麻酸严重缺乏造成的，而血管老化和堵塞则是引发三高（高血压、高血脂、高血糖）、血栓、脑梗等疾病的主要原因。秋麻籽的脂肪酸具有溶解体内"坏"胆固醇特性，对预防和改善高血脂、高血压有显著的效果，此外秋麻籽中还含有丰富的维生素、槲皮素等黄酮类化合物，这些物质都是血管的"必要因子"，坚持补充可溶微血栓、保护血管弹性不提前老化和堵塞，达到预防血栓、冠心病等心脑血管效果。

建议每天在在喝水、喝牛奶、煮粥时，加入1-3汤匙秋麻籽粉，来有效补充秋麻酸、黄酮类营养物质。

3、 勤嗮太阳

春秋冬季节嗮太阳，有人身体非常有益，阳光对人体合成维生素D很有帮助，而维生素D对钙质吸收有好处。

每天晒太阳30-60分钟即可。

4、 勤泡脚

脚上有着人体最多的穴位，泡脚养生，已经成为非常普遍的事情，并且，不同的季节泡脚，会起到不同的效果。中医记载，春天泡脚：升阳固脱，夏季泡脚：去湿安眠，秋季泡脚：润肺腑育，冬季泡脚：藏精温肾。泡脚时间在20分钟即可，时间过长会导致头晕，水温最好控制在40度左右即可。