今天天气阴沉沉的，总有雾霾无法消散的样子，静默第一天，今天在院子里做了一个不排队的核酸，是跑着赶过去的，差点没赶上，明天得早一点去做，现在是两队做快得多，前几天都是一队，人特别多。
这几天看的几本书，感觉比较不错的两本是走出内耗，少食生活，里面主要内容是:为了健康地生活，平时饮食要注意以下几个方面。
1，食量控制在八分饱，
2，限制进食时间，确保肠道休息时间
3，以传统饮食为主，搭配少量西餐，不过量摄入蛋白质
还有要注意体态，每天多笑几次，笑能改善睡眠，提高免疫力，改善糖尿病等。
改变固有思维，生活中凡事都要有意识地去感恩，一旦理解了自己已拥有太多，就能将否定一切的负面思维慢慢从无意识中排除出去。到了那时，知足便会逐渐融入到你的意识深处，吃饭到八分饱便会自然而然地停下筷子。
静默第一天早餐午餐～ 以后几天东西会越来越少～ 主要是蔬菜不够～
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本文标题：静默第一天
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