虽然孩子每天在学校都做眼保健操。但是很多孩子却存在姿势不对,位置不对,力度不到位,态度敷衍等问题,下面就教大家眼保健操的正确做法。
做好眼保健操
孩子做眼保健操的时候动作一定要到位,在学校做好眼保健操的同时,用眼疲劳后随时可以做眼保健操,并多注意用眼卫生。
按攒竹穴:
用双手大拇指螺纹分别按在两侧穴位上,轻柔按压,四个八拍。
按压睛明穴:
用双手食指螺纹面分别按揉鼻翼两侧,四个八拍。
按揉四白穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处其余手指自然放松,握起,呈空心拳状,做四个八拍。
按揉太阳穴,刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,先用大拇指揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次,做四个八拍。
按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面分别按揉两侧穴位上,其余三指自然放松,四个八拍。
揉捏耳垂,脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,四个八拍。
有效控制近视方法,参见 《简单实用的预防近视方法,却被家长和孩子集体忽视!》
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