文：仞月 ； 编辑：风与叶成河
我从今年2月底的115斤，减到现在的99-101斤，并没有使出洪荒之力，而且已经成为我的常态，或者说自己的一部分。如果，让我用一句话归纳自己的减肥成功经历，我会说是因为：选择简单而不是坚持。
自身的情况
我先简单说一下自己的情况，供大家参考：
从出生的那天起，我的体重就一直在上升，到了青春期就开始飙升，当然仍在标准体重之内。经历过减肥的想必对标准体重也有所了解，这是一个区间，BMI：18.5~23.9。而我一直在接近23.9的120斤，偶尔夏天逼着自己晚上少吃或只吃水果，体重减到108斤，可再往下就遇到了瓶颈，并不断地绝地反弹。我不希望自己太瘦，我希望自己健康，最希望的是能控制自己的饮食，因为这是我的软肋。可是网上的运动、营养餐，我总是坚持不下来，也觉得不健康。
拔罐减肥的经历
年初的时候听一个亲戚说她有个表弟妹在做拔罐减肥，而她表弟正是直接的获益者，从典型的啤酒肚减成了小清新，最重要的是体重还没有反弹。我眼里折射出一道光，但并没有让我当下就做出决定，毕竟每个人的体质不一样，不知道最终对我是否真的有效果。
最后还是经不住诱惑去了。。。
具体过程就此打住，并不想给减肥拔罐做广告。最终的效果是喜人的，我从一开始的115斤减掉了15斤，历经半年现在一直保持在99-101斤，偶尔的胡吃海塞会长到102或103斤，但我知道第二天或第三天我就会回来。而这段历程让我获得的最宝贵经验，也是最重要的经验便是——减肥，需要的是简单而不是坚持。
选择简单而不是坚持
关于锻炼
一提到减肥，很多人都有跑步锻炼减肥的经历。如果让你跑5公里，每天都坚持，能做到吗？根据我对胖子的观察，做到的寥寥无几。说事话，我自己一听到“每天”这个词就怂了。虽然没有做到坚持跑步，但我却做到每天都锻炼了，我是怎么做到的呢？我的办法是把锻炼和日常生活结合起来养成习惯，然后按部就班地去做就行了。
- 每天上班，如果是乘坐公交，提早一两站下车，然后步行去公司；下班的时候再步行两站乘车。如果开车去公司，选择将车停在离公司有一段距离的路边上，再步行去公司。
- 每次回家，如果家所在的楼层特别高，可以提早15层下电梯，然后爬上去。
- 每次去咖啡厅，如果只有一两公里，步行过去。
......
虽然这些锻炼办法没有到公园做完拉升运动然后一次跑步5公里那样来的轰轰烈烈，但是却很容易养成习惯。习惯并不需要坚持，却能成就非常好的积累。
关于运动能不能减肥也是一个非常有意思的话题，大家可以参考这个视频：运动不能减肥？
关于饮食
拔罐减肥的机构帮我搭配了相应的饮食菜单，当我看到食谱的时候，第一感觉是——好简单！而简单就意味着容易形成习惯，不需要刻意去坚持。
减重前八斤以内的食谱是：早餐——热豆浆或者鸡蛋；午餐——鸡肉或者牛肉；晚餐——西红柿或者黄瓜木耳汤，也可以直接吃西红柿或者黄瓜。
而我选择我喜欢吃的，或者说更易接受和获取的，早上——四个鸡蛋（最多两个蛋黄，蛋黄吃多容易便秘），午餐——鸡肉，晚餐——西红柿，同时每天喝一壶茶（约2L），为此特地买了个保温壶，这样就不用起身去打水，而且每天只要想起来就喝，直到一壶喝完即可。
喝水对一个人的健康是非常重要的，详见这篇文章：喝水这件小事，你知道多重要吗
为了知道减肥效果怎样，需要形成一个反馈机制，以便更正和激励。每天我会在手机上记录自己早上和晚上的体重，以及自己所吃的午饭，反正就是鸡，童子鸡、茶香鸡、炸鸡、五香手撕鸡、鱼香鸡块、黑椒鸡片、琵琶腿······吃什么就记什么。
整个过程中我很多时候并没想到自己的体重，更多的是按照固定的时间去完成固定的事情，就这样加上偶尔出差或者别的事情，不能拔罐，我终于在5月19日晚上完成第十四次拔罐，体重也到了100斤左右。而这段时间我早已恢复正常饮食，并保持在100斤左走，这也正是我理想中的状态。最后一次我没有去，这也预示着我一直在进行中。
之后一个多月，我也一直记录自己早晚的体重和午餐。到了七八月份，我开始只记录早上的体重（因为早上体重比晚上轻），并一直持续着，这就像每天的刷牙洗脸一样自然。
回想这段历程，这15斤就在这悄无声息中离我而去，如果我做到了，你也可以，需要的只是让这件事变的简单，变的就像每天刷牙洗脸一样自然。而其他的事情也一样。
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