笔记～霜降

【爱中医节气篇之霜降】

扶阳助气，暖暖身子过霜降

霜降，秋日的最后一个节气。

自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，此时大自然处在向寒冬过渡的阶段，我们也该为健康地度过寒冷冬天做些准备了。

一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：

捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，反复做九遍，每天1-2次。

以舒适为度。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨。

中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾气的作用。

二、防鼻塞：搓揉迎香穴，常念嘶字

方法：

每天搓揉迎香穴两分钟。

迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

此外，经常念嘶字，也有助预防呼吸道问题。

三、增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：

两臂从体侧摆起，握住两脚。

上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。

重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒：热水泡脚

方法：

热水泡脚，边泡脚边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

霜降时节多泡脚，不仅能养肾还可以预防感冒、缓解感冒、改善呼吸系统功能。