1.步行 1442 步，室内运动——仰卧起坐，仰卧举腿等。
2.早功练声一个多小时，气息练习，唇舌部口部操，电台读文。
3.毛笔书法，随手练习一页
4.白开水 5 杯
5.追剧 听力练习
《冰火魔厨》（配音演员 阿杰）
《武庚纪》（天的配音演员 吴磊）
6.为小说编辑准备资料
1.步行 1442 步，室内运动——仰卧起坐，仰卧举腿等。
2.早功练声一个多小时，气息练习，唇舌部口部操，电台读文。
3.毛笔书法，随手练习一页
4.白开水 5 杯
5.追剧 听力练习
《冰火魔厨》（配音演员 阿杰）
《武庚纪》（天的配音演员 吴磊）
6.为小说编辑准备资料
本文标题：【自律】|| 打卡第187天
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