他也曾有过一段低迷期，甚至想要退出娱乐圈。他把每一次接戏的机会，当做是唯一的一次翻身机会，每一次都竭尽全力。
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拍摄《翻滚吧！阿信》时，因为扮演的是一个体操运动员，所以当时他一直在接受正式的体操训练，每天苦练12小时，每天只吃煮鸡蛋和鸡胸肉，训练了八个月。于是，练就了健硕的胸肌、腹肌，将体脂率练到6%。
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拍摄《激战》时，花了三个月时间接受密集魔鬼训练，完成了一次形体上的改变，让自己的体脂率降低至3%这一专业健美运动员的标准，成为个人身材的巅峰阶段。
1、彭于晏在圈中的代号就是拼命十三郎，他曾说正是“因为我没才华，所以才拼命”。2011年拍摄电影，《翻滚吧，阿信》为了这个角色，彭于晏每天训练12小时，练了六个月，吃了8个月的水煮餐，最终练到体脂率6%。
2、王千源为了演出《丧家之犬》的穷途末路和瘦骨嶙峋的感觉，拍戏那么多天，只吃维持身体必须能量的东西。影片有一段裸露上身、仅20秒长的戏份，为了看上去更精瘦，他三天没喝水。在采访时他回忆：“基本上就在桑拿房睡，隔10隔小时就要蒸一次，让皮肤没有水分从而显的紧致。渴得实在不行了就拿水漱一下口，再吐掉。”……
3、李欣汝为了出演《丑女无敌》，有一次上节目，女主李欣汝自爆为了演林无敌一个月增肥30斤，事实证明了也确实够丑。不管是不是“雷剧”，演员的敬业还是值得赞的。
4、古天乐为了饰演《窃听风云》中的“杨真”，原本身材偏瘦的古天乐先是增肥了13.6公斤，在剧情后期为了符合中在拍摄电影《窃听风云》的过程中，原本身材因为剧情的需要，古天乐为了饰演剧中的“杨真”，古天乐增肥13.6公斤，而在剧情发展到后期，为了符合“杨真”患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内三天内不吃东西只喝水，加上每隔6个小时就要跑步2小时，狂减肥了9公斤，虽然还没有达到导演的要求，但是古天乐称已经是极限了
Helmut Strebl从12岁时就开始健身已经坚持了30年。他常年把体脂控制在5%以下，甚至曾一度达到令人惊讶的2.3%。
33岁的陈意涵，20岁的颜，体脂率10.7%，晨跑12公里。
火爆大屏幕《红海行动》徐宏的扮演者
姓杜名江的杜江本江
用21天的时间
将自己的体脂率降到6%
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