有益健康的五件小事 健康科普 健康大脑 阿尔兹海默症 医学通识

有哪些事情既能够促进大脑健康，又可以降低患病的风险？根据最新的发表在英国医学杂志 b m j。的研究显示，这 5 件生活的小事，它既能够延长寿命 3- 6 年，又能够预防二次海膜症。那第一条建议是遵循健脑饮食，这个指的是我们经常要多吃蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物鱼、豆类和钳类，尽量少吃或者不吃红肉、甜点、黄油奶酪以及油炸的食品。第二条建议是至少进行 3 项用脑的活动，比如说像阅读、参观博物馆、玩纸牌、跳棋、田字游戏或者拼图，还有咱们中国人喜欢打麻将，它也属于是有利于用脑的活动。第三个建议是规律的进行身体活动，这个每周至少进行 150 分钟的中等强度的活动，或者说是至少 75 分钟的高强度的活动。第四个建议是戒烟，第五个建议是少量饮酒或者从不饮酒。那有了这 5 条建议，就可以让身体更好预防老年痴呆，也建议于把这一条转发给咱们相亲相爱一家人这个群里面。