作业九

F314+第九次打卡 +非暴力沟通训练营.第三期

一、第三次听课笔记。

1.买买买，星爷的伤与痛。满足自己的心理需求。当无法满足时，产生无力感，就会焦虑，用物质等进行填补。

2.需要

作业九

另外还有一个:

三大心理需要:能力被承认的需要，自主掌控生活，归属感的需要

3.请求帮助的五环

作业九

清楚的描述具体的要求，聚焦在对方的行为上。

沟通的目的:当双方产生冲突时，能够达成一致，又不破坏关系，并且建设性的。

区分请求与命令。请求是双方平等，感受爱，舒服的接受。命令是双方不对等，一个在高高在上，强人所难。

4.NVC的四个阶段

作业九

NVC是一种沟通方式，服务于关系。

二、用马斯洛需求层次金字塔（七层）梳理自己的需求。

听课后，明白了自己在很多时候，没有明确表达自己的需求。根据7种需求，现在由基础需求向上，梳理一下:休息；保护；关怀，友谊，团体；自豪感；好奇心，探索；匀称。自我实现好像更远。

三、第8章 倾听的力量 的知识点。

倾听可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不”和沉默所反应的感受与需要。倾听与示弱是一种能力，倾听可以使心灵得到安抚，身心痊愈。