刻意练习：天才的真相和有目的地练习

怎样的人才能被称为天才？

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子。

瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几。

入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师。

什么是天才

每个人都有可能成为天才

几乎所有人都以为“杰出”源于“天赋”。

安德斯·艾利克森却说：“每个人都有可能成为天才！”

安德斯·艾利克森——著名的心理学家，他是佛罗里达州立大学心理学教授，他研究广泛，是体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中杰出人物。

2016年，他出版了《刻意练习》一书，此书立刻成为超级畅销书。

在书中，艾利克森提出了一种对于任何领域任何人都有用的自我提升方法——“刻意练习”。

这一方法甚至被评价为：迄今为止发现的最强大的学习方法。

每个人都有可能成为天才

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今天我分享的这本书，我把它称之为天才成长手册，它是一本可以帮助你成为天才的书。如果你真的想要成为一个天才或者说一个优秀的人，那你一定要好好利用这本书里面的原则，这本书就是《刻意练习》。

刻意练习：如何从新手到大师

接下来六天我将带大家一起阅读《刻意练习》这本书。

第一天，了解天才的真相以及怎样有目的地练习。

第二天，了解刻意练习的大脑的适应能力、心理表征和黄金标准。

第三天，如何在工作和生活中运用刻意练习原则。

第四天，了解成为杰出人物的路线图以及怎样解释天生才华。

第五天，如何用刻意练习创造全新的世界。

第六天，整体回顾这本书。

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天才的真相

在音乐界，莫扎特是世界公认的天才，他七岁环欧洲旅行演出，能演奏多种乐器，能作曲，具有完美高音，能识别出升A调或降E调。

出现在一个七岁的孩子身上，好像只有天才才能解释。

但是，很多人并不了解，莫扎特的父亲其实也是一名音乐家，为了实现自己的音乐梦，尤其注重孩子的培养。

培养出钢琴演奏家、大键琴演奏家和职业音乐家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特。

莫扎特在极小的年纪就得到大量目的明确的练习。

所以莫扎特并非天才，也是刻苦训练的结果。

况且，单就完美高音而言，也并不是只有天才才能做到，2014年日本心理学家神原彩子的实验证明，普通人通过训练也能掌握高音。

其实我们拥有更强大的力量来掌控人生，只是我们以前没有注意。

不论在什么行业和领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。就是作者所说的“刻意练习”。

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有目的的练习

让我们首先来看人们一般是怎样学习某种新技能的，为了列举一个特定的例子，让我们假设你在学习打网球。

你首先会准备器材，花钱上课，学习一些基本技能，感觉自己能对墙练习，然后和朋友代打。

在这个过程中你会不断学习进步，达到可接受水平。

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。

所以说有目的的练习则更加有效。

作者通过实验，采用的练习方式不同于天真的练习，它具有四个明显的特征。

有目的练习的四大特征

01 具有定义明确的特定目标

史蒂夫实验的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。

02 具有专注的练习状态

史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。

03 练习中包含反馈

一般来说，无论你做什么事情，都需要反馈来判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面需要提高。

04 走出舒适区

对于任何类型的练习，有一条基本原理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

在记忆实验上，作者总是让史蒂夫在离自己能力极限不远的地方挑战自己，让他离开舒适区；具体做法是史蒂夫背出来的时候就增加数字，没有背出来就减少数字。

走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。

有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。

想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥。

克服瓶颈的办法

01 试着做不同的事情，而非更难的事情

通常情况下，这种解决方案并不是“试着做更难的事情”，而是“试着做不同的事情”。换句话讲，这是一个方法问题。

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这时你可能需要导师或教练的一个原因。

因为有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。

02 并非达到极限，而是动机不足

为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？这个至关重要的问题——动机。

在史蒂夫的案例中，有几个因素在发挥作用。首先，他是有报酬的。其次，他乐于见到自己的记忆力得到强化。同时，名人效应。最后，他乐于挑战。

我们在找到自己的练习方法，也要保持自己的动机。

尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。

人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。

学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。

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明天预告

明天让我们更加密切地观察，在这种令人称奇的改进背后，到底有着怎样的原因。让大家走进刻意练习的大脑适应力、心理表征和黄金标准。