有人说，能让自己慢慢变好的，是认准了目标，日复一日的坚持。
想养成好的生活习惯和行为习惯，需要坚持行动。而在行动之前，需要知道，所谓的“坚持”本身，就是一种可以科学养成的习惯。
我也是一个平凡人，从我坚持的几件事深深的体会到坚持的力量带给我的好处，因为到今天为止，我的一生当中，我总结了一下，坚持得最好的一项是跑步，我是从2018年2月14开始跑步的，到今天早晨为止，我一共跑了12483 公里，共跑了1211次，其中是全程马拉松（42.195公里）跑了8次；半程马拉松（21.095公里）跑了106次。
另一项是我坚持每天在有书听书214本，坚持在简书写作319篇，最近坚持日更178天。
最近我给自己又定了个小目标直播100场次，每天分享一本好书。至今已直播42场次，分享好书33本。
人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
高效能人士之所以能够把想做的事变成习惯，而我们却总是三分钟热度，是因为人类具有对抗新变化，维持现状的倾向这一特点所决定的。也就说是，我们从远古时代开始，为了适应环境的变化，会将自己的生理状态维持在某个固定的状态和标准，这一状态被称为“体内平衡”，这样我们无论遭遇什么外在环境和条件，都能够开启自我保护的机制，从而得以生存下去。
培养新习惯也是一样的，一个减肥者势必要通过改变饮食习惯和运动来达到预期效果，但是这些行动需要改变的往往是一些根深蒂固的“旧习惯”，新习惯破坏的是身体和心理已经适应的“自我保护机制”，身体自然会对新习惯产生反抗和抵制屏障，大脑认定的安全边际是“跟往常一样”的行为习惯，所以只有循序渐进地将新习惯注入到我们的生活中，迎合大脑的这种心理，我们才能养成它。
我们如何克服习惯培养过程中三阶段的心理特点？
1.培养一项习惯需要经历的三个阶段
我们大部分人培养一项习惯需要经历三个阶段，第一阶段是反抗期，通常是在第1天-第7天，大约有42%的人在这个阶段就坚持不下去而失败，第二个阶段是不稳定期，通常是在第8天-第21天，大约有40%的人会在这个阶段选择放弃，第三个阶段是倦怠期，这个阶段通常是在第22天-第30天，有18%的人在这个阶段宣告失败。
2.如何克服这三个阶段的困难？
首先在反抗期阶段，我们可以通过以下对策来顺利度过第一个阶段的诸多问题，第一个对策是从婴儿学步开始。我们都知道婴儿学步就是一次不追求太多成果，而是着眼于每一个小的进步，从而达到激励自己的作用。第二个对策是简单记录。
第二个阶段是不稳定期，这个阶段相较于第一阶段，我们会容易被一些突发和临时事件所影响和打扰，从而破坏原来的计划和安排。针对这个问题我们同样可以拿出相应的对策和方法，对策一是让你的行为模式化，对策二是给自己设定例外规则。
第三个阶段是倦怠期，应对倦怠期的无聊和一成不变，我们依然有相应的方法来帮我们顺利度过它。第一个对策是添加变化。第二个对策是计划下一项习惯。
想起大自然的竹子定律，竹子用了4年的时间，只长了三厘米，但从第5年开始，每天以30厘米的速度疯狂生长，仅仅6周，就能长到15米高。
其实在前面4年里，竹子已经将根在土壤里延伸了数百平米，努力地吸收着养分。
一次的努力，只能换来一次的成长。
持续的努力，才会有持续的收获。
在变好的路上，我们从来不缺计划和行动，但比行动和计划更宝贵的，是在看不到结果时，还能坚持自己的选择。
因此，一旦养成好习惯，就需长期的坚持，相信坚持的力量。
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