5月7日作业：后仰支撑式

5月7日作业：后仰支撑式

1.功效：增强手臂后侧力量，紧实腰部两侧及大腿后侧。伸展身体前侧，改善体态，按摩内脏器官。

2.问题：手肘有超伸

改善问题：手臂力量练习加强。斜板式，侧板式可以逐渐改善。

3.问题：腹肌力量不够。

改善问题：加强核心力量练习。斜板式，肘板支撑都可以提升核心力量。

3.问题：脚背伸展不够。踩地有些吃力。

改善问题：雷电坐，英雄坐可以伸展脚背皮肤和韧带。