第一个环节：闻香冥想
将精油滴到手心，然后双手轻搓，放到鼻前，开始一段冥想之旅。
这是分享会开始的一个仪式，沉静下来放松身心，把自己全然交给当下，以一种正念觉察的开启一场分享会。
以下是冥想引导词：
你感觉很疲惫，很委屈。很难过，或者你感觉平静、喜悦、安然，无需评判，如实的接纳当下的自己，安坐下来，双手叠放在身前，感受手心手背的温度，双手接触的感觉，深深的吸口气，感受此刻的心跳，如果你愿意的话，请将一只手轻轻放在胸口的位置，感觉心跳这个节奏你熟悉吗？
自然的呼吸与心跳在一起，现在想象曾经孩童时的自己，他就在你的面前他有着怎样的样貌？他在干什么？他的心情怎么样？当你凝视着眼前的自己，感受内心升起的那份关爱和呵护，让这种温暖的关爱传遍全身，感受那种温暖和轻柔，让自己沉浸在这种爱的关怀中，现在给他送出祝福，祝他安全、健康、开心。
现在将这种温柔的关爱送给此时的自己，带着关切觉察自己此时的感受，带着爱去问问自己有没有低落、难过、委屈或者其他心理感受。轻轻的向自己送出祝福，愿我安好，愿我开心，愿我平静，随着呼吸让这些不愉快的感觉一点一滴的消融在自我关爱里。随着呼气释放这些不愉快，呼吸平稳，内心越来越柔软，越来越开阔。现在轻轻的睁开眼睛。
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