每次和小莲（我的母亲）的通话，结束后都是丧气的，或者说心情水平出现下降的情况。因为小莲会说一些，别人的话，会说一些攀比的话，说一些暗暗指责，或者严重点有些打压的话。
而我听到这些话是会引起自我苛责的。这份苛责来自于很多方面：
1、相信小莲对我指责的话，比如我应该迎合家族的观点，因为从小是她带大的，她的苛责某种程度已经内化成我内心的苛责
2、攀比带来的比较，引起自我反思，苛责，确实不如人家。
当发现这些苛责对我身心灵攻击的时候，渐渐开始提防这些潜意识。我会怒怼小莲，表达愤怒，或者其他极端的做法。后来发现这又会带来另外一种自我苛责：
1、发怒，倾斜父母情绪，还是伤了自己的心情，影响自己的生活，工作。很焦虑。
2、这样对待父母，有必要吗，他们毕竟是你的父母，她毕竟为了你付出不少，自我苛责
慢慢的会发现，应该理性表达，可是，当下是很难理性表达的，因为愤怒，成长中养成的交流习惯，观念认知不高的情况下是做不到的。但是老天关了一扇门，总会在其他地方打开一个窗。总会某些瞬间。有些暗示告诉你，这样做会更好。时间一久，我认识到：
1、不管是向父母表达愤怒，还是其他比较消极的做法，甚至是极端的做法，其实是可以理解的。因为你是人，不是圣贤，大自然给予人愤怒是有原因的，你表达愤怒也是有原因的，不需要苛责自己，你是对的，你要保护自己，你有自己的想法，不是吗？你这样做是可以理解的。那你下次可以愤怒吗？可以极端吗？是可以的。
2、但是除了向父母表达愤怒或者其他比较消极的做法之外，还有其他的做法。你可以变得更强。既可以保持自己情绪稳定，又可以达到目的。你发现，你可能不会表达自己。你自己在害怕的，有一部分是害怕表达自己，你觉得你很困难学会表达自己，但是万事开头难，不妨去学学，执行这些学问，亲爱的，哪怕试一点点，你也是成功的，因为你动了，你在启动改变，这是里程碑，感受这种尝试的结果，不管是好的，坏的。
3、直接表达自己的情绪，向小莲说，我听到你的话，我感觉到抑郁，影响了生活，工作。当她反复问为什么你不和他亲近的时候，你可以反复这样表达，知道小莲做到积极沟通为止。如果父母是思维是理性的，他们知道让你难过了，怎么做，他们是知道的。
4、认识你自己，问问当下的自己，我在怕什么，我是怎么了，想清楚自己的问题所在。可能要花长时间，但是，亲爱的，人生还有几十年，花个1个月，几个月，几年，十年。是值得的，不是吗？
遗憾的是，这些并不会马上发生改变，你可能还会表现的极端，表现的自己没办法原谅自己，但是慢慢的，十次，好像突然某一天，就会有一次发生极端情况变了，或者自我苛责变的不能那么严重了。
这都是上天告诉你，你正在变好。抓住这些，上天的信号，就像抓住最后一根稻草一样。等待时间，等待一次次实践，等待每一次知行合一，等待每一次你对你自己发起的爱意。
说实在，每次写这种心理觉察，好像都在治愈我自己。
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