瑜伽垫就是一面镜子，一个人在生活里的身心惯性模式也会带到瑜伽垫上，傲慢的人会显示出傲慢急于炫耀，急功近利的人会着急进步，自我批判的人会继续批判自己的不完美，活在未来的人永远在体式中抢先一步，懈怠逃避的人因为面对需要力量和柔韧带来的困难和挑战时会选择放弃逃离，喜欢攀比的人总会因为他人的动作而影响自己的练习……
最近表妹也去梵音的静修中心学瑜伽一个月，她告诉我遇到了困难，感觉好难，觉得自己身体很僵硬，觉得自己不适合练习瑜伽，她感觉很沮丧，一直自我批评，感觉自己不行。
面对她的困惑，我告诉她：
瑜伽就是让你学会观察自己，观察你所有的情绪反应，观察自己的呼吸，观察自己身心的感受，在观察觉知中不起反应，接纳所有的现状，所有的现状都是因为过去的因，种因得果，现在的身体苦果是你过去错误的方式使用身体的原因造成的。瑜伽是一种智慧，让你去观察自己的现状，并不是批判自己的现状，当你批判是就是对自己暴力。在你接受过去的身体因果后你臣服于自己的过去，然后重新开始改写新的因果，重新在符合自己身体规律的情况下去每日精进，重新在山式这种正确的站立方式中去找到正确使用身体的感受，随着时间的推移，你会看到自己身体发生新的变化，这个变化是你种新的因结出的新的果，是时间积累的结果，种下一棵种子，浇灌它，花时间等它开新的花结新的果，这个过程需要使用做的是观察自己的呼吸和身体，接纳与臣服，不和他人比较，别人有他的因果，你只需要专注于自己的因果，接纳现状，对自己不暴力不批评，保持持续精进努力，觉知觉知觉知。
体式练习只是瑜伽的一个小部分，他的目的不是为了和他人攀比比较，也不是为了做到高难度来获得优越感，他只是一个你观察自己的工具，一个修行的方式，带领你走进自己的内在的平静和喜悦，如果一个人体式做的很厉害但是心不平静，很傲慢，向他人炫耀自己的身体，那么他不是真正的瑜伽修行者，瑜伽会让你臣服命运，接纳自己，对自己充满耐心和理解，让你由衷的欣赏喜欢自己的身心，也让你保持努力精进的状态，努力不是为了超越别人，也不是为了超越自己，努力是因为我们明白一切都符合因果规律，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，现在的练习是为了未来拥有那棵树，当你的树时做不到时是因为你过去的原因，现在的努力是未来未来，不断接纳自己的过去，为未来负责，这是瑜伽的心态。无论现在体式做到什么程度，都是刚刚好，现在的一切就很好。
每天告诉自己说我臣服我的过去，我接纳我的现状，我在学习理解我为什么会有现在呈现出来的苦果，我为我身体未来的美好的结果负责，我的身心都由我负责，我是我身心和未来的主人，我的精进努力不是为了超越别人或者超越自己，我为别人好的结果而赞叹欣赏，我向身边每一个正能量努力的人学习，我也接纳欣赏现在我的身体，我的精进努力是为了成为自己命运的主人，为未来负责。我对自己保持耐心，对自己的身心保持耐心，我来学习不是为了快速进步，因为这不符合规律，任何进步都需要时间的缓慢积累，我来这个正能量的环境学习是为了结识正能量的老师和同学，学习瑜伽的心态和价值观，世界观，人生观，我来学习如何用瑜伽的精神思想来指导我未来人生的道路，这将是我人生最好的投资，对我终身受益，一年后，十年后，50年后，当我回忆时会说这一个月的学习是我人生重建的重要转折，因为我学习了瑜伽的精神和态度，深入了解了自己的身心，学会了善待自己身体的方法，学会了健康的饮食和身体练习，找到了内在平静喜悦，这是多么棒的一个月，终生获益。
并且还要接纳自己的情绪起伏，因为你的情绪反应也是和过去有关，过去父母对你的挑剔和批评以及内化成了你对自己的挑剔和批判，接纳自己的过去，也接纳你对自己产生挑剔和批评的反应，接纳自己的沮丧和担忧，接纳所有情绪的产生，瑜伽就是让我们活在当下，觉知自己的所有的身心，不做批判，诚实对待自己的身心，在接纳中去慢慢建立新的因果，现在的你已经足够好了，只要在努力的状态中，未来的那个美好的你也会到来，活在美好的当下，创造美好的未来。
瑜伽带给我们身体的改变只是一个自然而然的附属品，瑜伽真正的起点是我们诚实地面对我们身心的当下，接纳觉知身心，没有任何批评觉知觉知觉知，觉知自己的呼吸，觉知身体，在觉知中努力，在觉知中活在当下，在觉知中去臣服过去，在觉知中去创造未来，在觉知中打开内在的喜悦之门，身心合一，身心灵合一。
瑜伽垫就是一个照妖镜，能照出我们的贪嗔痴…练习就是为了让我们在当下解脱，改写新的因果，收获新的自己…
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