在舒适区边缘(拉伸区)刻意练习，从而把拉伸区变为舒适区，甚至突破困难区，把困难区也变成舒适区，产生新的拉伸区，新的困难区，再循环突破，从而使自己的能力圈不断外扩，进而收获成长。
本书受触动最深的点：改变量＞行动量＞思考量＞学习量。对照这个公式，突然有一句话迅速从我的脑海中飘过“为什么有的人读了很多书，懂得了很多道理，却依然过不好这一生”。或许这个公式就是答案吧，学习量只不过是最表层的东西，要想发生蜕变性成长，有学习量是远远不够的，必须要藉由学习量，对触动自己的点进行思考，再将思考转化为对应的行动，进而驱动改变。要想发生真正的成长蜕变，必须进行如上的链条延伸，否则就只是停留在最表层。只有将这个链条延伸到改变层，从而实现知识的内化，形成自己的东西，唯有将触动自己的知识点与自己的行为习惯进行匹配践行，从而迭代自己的微习惯，才是正确的学习方式，不要小看这些微习惯，正是这些微习惯托举着我们螺旋向上成长。
对照到自己身上，往往有很多时候，书中的方法或是观点，明明很赞成，但是只是停留在认可的阶段，点点头也就过了，并没有思考依据那些方法或观点能应用在哪些场景下，对应着哪些平时的行为和习惯，自己的哪些行为和习惯可以依照类似的方法进行调整，进而驱动自身改变，从而获得自我成长。
从另外一个方面讲，这个公式也和知行合一的的理论不谋而合，致知于行是真知也。
提升自己的元认知，抽离事件本身，以更多的角度，更高的维度来看待这个世界的一切事物，这大概就是人生辽阔的样子吧。从心理学的角度上讲，这或许也是最好的自洽方式，很多心理冲突是否也可以通过元认知来破解？值得进一步探寻。
身心合一是进入心流通道的重要元素，然而为什么我在一边音乐，一边工作的时候也能进入到沉浸式的心流通道，是否还有其他理论可以解释这种现象?还是说，我所理解的身心合一过于狭隘？值得进一步探寻。
事中极度专注，事后完全忘记，灵感往往是在这种情况下产生的，专注模式能让光聚焦到一个点，却照不到所有的角落，而发散模式正好可以照亮每个角落，因此通常能使人们恍然大悟。
产生厌倦时提高难度，产生焦虑时继续保持，以此往复，在拉伸区刻意练习，便可在心流通道呈线性成长，跨越困难，突破自我。
消除模糊，抓取清晰的事件。保持All in，及时反馈，在拉伸区刻意练习，这便是刻意练习的四个方面。
主动学习，以教为学，把学到的东西分享给其他人，是最好的学习方式，对照在公司里TRIZ的培训经历，那几次对别人的培训不断加深自己对于TRIZ理论精髓的深入理解，也正是因为理解不断透彻，才能应用到实际工作中，去解决实际问题，这大概就是2021能获得国家创新方法大赛的原因吧。感谢那段培训经历，虽然其中一次的培训让我因用嗓不当而失声了一周。如今回望，这个教学经历是我职业生涯中一笔宝贵的无形资产。持续践行以教为学，后续可以把基于TRIZ的专利挖掘教给同事们，若️有机会，进行公开授课。
深度学习，完成从阅读-思考-行动-改变的完整链条，用行动驱动改变，让改变驱动成长，让成长驱动自我认知升级。
书中说每次读到触动自己的点即可暂停，思考下这个点为什么会触动自己，在实际生活中哪些场景可以用这个点来解释。以此和自己原有的知识结构进行关联，最终内化形成自己的认知体系。个人觉得这个道理不仅用于读书，也可以用于生活中的方方面面，比如听到一句触动自己的话语，或是触动自己的某一个事件，或者某个触动自己的场景，或是是同一个事件的不同解读，都有可能成为驱动知识关联和认知升级的良好契机。然而这些触动往往容易被忽略，比如本人就会常常收到触动，却鲜有停下来思考的情况，也就浪费了那些触动点对我的思想撞击，进而也失掉了它所可能带来的成长。
然而过远的关联仅仅是弱连接，对于个人成长并无裨益。比如，一个食不果腹的乞丐却要强行关联“未来简史”，思考人类的终极走向，这就是毫无意义和价值的关联，不仅不会实现认知升级，反而造成了生命的无端浪费。
选择性关联与自己强连接的，与自我当下认知水平想匹配的关联，才是关联的正确打开方式。
平衡应用三个大脑，进行协同，在紧张和松弛之间张弛有度。
真正的学习高手都是善于主动休息的人，学习效果并不直接和学习时间成正比，掌握要领，在高效区学习才能事半功倍。
在时间起点做选择，最能贴近人性本能，所受干扰最小，如每天起床不是先看手机，而是先阅读或者其他有益活动，以此形成正向增强回路，避免大脑被低质量信息占据，从而影响我们的心智带宽。
获得认知升级必须经过大量练习，突破一定阈值才能获得真正的认知突破，明白了这一点，就不会丧失耐心，急于求成。也就明白了唯有遵循自然法则，在春天里播种，在秋天里收获。这是最基本的客观规律。
认知是一种能力，只有完成从知道到做到的转变，才算是完成了学习闭环。经过大量刻意练习，将学到的知识用来指导自己的行动，积极践行，付诸实践，才算是将认知转化成了技能。
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