当我闭上眼睛的时候，所有的疲惫，伤痛，无关紧要的影响因素都会随之消失。这是我最近发现的一个屏蔽干扰的办法。我还无法及时进入心流状态，也无法一整天都保持专注，但闭上眼，放松，呼吸，能使我平静，再次睁开眼睛，世界又平和了，伸展身体，深呼吸，能再次投入学习中。如此反复，我好像成为了控制自己的王。
最近学习压力比较大，任务也比较重，要在短期内提升成绩，记忆知识点是很困难的。我必须做到在有限的时间里保持专注，提高学习效率。那么自我调节就非常重要。
人的大脑都是害怕做困难的事，一旦抓住能放松的机会，便产生多巴胺让人沉迷其中，可是短暂的快乐并不是真正的快乐，最后带来的也许会是一地鸡毛和毫无收获，还浪费时间，自责无比。但是，对待自己的大脑，没必要去对抗它，只需要转移大脑的注意力，欺骗大脑你很放松，做的事情很简单就好。
我们正在需要的是内咖肽，那是一种超越多巴胺极致的快乐，是翻越痛苦见曙光的欢愉，是真正的快乐。
所以，最后的宗旨是，当你想要放弃完成一件困难的事情时，想要偷懒不运动时，被手机等不良诱惑吸引时。不防先停下一分钟，闭眼，深呼吸，短暂忘掉那件吸引你的事情。再给自己五分钟，去尝试做一做让你害怕的事情，量的积累下，你会体会到翻过一座高山的愉悦感。
很轻易得来的快乐并不值钱，经历过痛苦得来的快乐才足够让人感到深刻。
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