控制情绪是人生的修行

          中原焦点网络中期班第二十三期

          坚持分享第162天      2020.12.18

                本周约练5次        共30次

     

      情绪与生俱来，就像癌细胞一样存在，有人可以很好的控制自己，有些人就像炮仗一样，一点就着。

      今天看到一篇文章，一位得了狂犬病的男生知道自己发病不治，最后竭力控制自己发作在父亲怀里去逝。这则事件中，足以看出这位男生的自律，控制情绪就是自律的表现。

        老师分享自己如何控制自己的情绪，她曾经很多次把情绪这个话题和小伙伴们探讨，也不断地暗示、觉察，甚至用量表，把自己不生气的时刻记录下来，如此自律，这种做法让人佩服和引发思考。

        情绪会感染别人，尤其是坏情绪会让空气凝滞，我们总是把坏情绪给最爱的人，所谓“相爱相杀”现在想想多么不明智。

      情绪不稳定究其原因，一是应急事件给予的压力，一是抑郁或者焦虑的心理异常，或者器官病变等，当坏情绪来袭，我们需要和最亲近的人一起觉察，然后及时应对。最近在训练，“大胆表达自己的想法”，想到曾经掩藏压抑自己的想法，最好导致坏情绪，遇到“暴脾气”的人，喜欢掌控别人，自己表面附和，内心会感到委屈，这些做法都是不可取的。

      真正的情绪管理，应该是做到情绪和自己分开，自己和别人分开，快速弄清楚情绪背后的期待是什么，然后去及时处理和解决，争取和情绪和平相处，做情绪的主人！

      让坏情绪走开，让好运快快到来，你觉察到了吗？