现学现卖

今天早上由于下雨，健走队的活动取消了。已经养成早上运动习惯的我，使我无法安心再躺回去睡懒觉。

想起前两天，我关注了一位年龄大一点的主播，她已经60多岁了，你可别小瞧主播年纪大，她可是拥有30年多年教龄经验的老教练了。

主播分享起课程来头头是道，主播讲的最主要的就是年龄大了怎样锻炼，让自己免受伤害。我之前听过两次，感觉主播讲的很有道理。

我们锻炼的目的，本身也是为了让自己身体更健康，若是因锻炼的不当，让自己受了伤，那不是得不偿失吗？

前天我跟着主播练过一次，练完之后，身体很舒服。主播会把每一个动作，都特别耐心、细致地详细讲解，让零基础的人，都能够听得懂、听得明白、做得出来。

你别看主播比我大了十岁，做动作的时候，我有时，居然跟不上她的节奏，有两个用到腰腹的动作，我甚至做不到位。

当我的动作无法做到位的时候，引起了我的反思。教练比我大10岁，身体条件不知胜我多少倍，若是我到了教练那个年龄，十年之后我的身体条件会是什么样呢？简直不敢想象。

啥也别说了，让自己跟着老教练练起来，外面下雨，不会影响在家里面，跟着老教练练起来。

今天早上跟着老教练，练的是臀腿，老教练一直再强调：“年龄大了，要保护好自己的膝盖，千万不能让自己的膝盖受伤，尤其不能让自己的膝盖，因为锻炼不当受伤。”那样的话还不如不锻炼了。

老教练每天都会在直播间里教导怎样锻炼，能够提升自己的肌肉，怎样锻炼可以减掉自己的体重，听了两次之后受益匪浅，受益匪。

今天早上老教练详细讲解了，上了年纪的人应该怎样练习下蹲，能够让自己的膝盖不受损伤。每次下蹲的时候先曲髋，然后把屁股伸向最远方的同时，慢慢下蹲，老教练说：“像蹲马桶一样，下蹲的过程中，膝盖慢慢弯曲与地面成90度，膝盖不要伸出脚尖去。”

今天早上跟着老教练，刚刚学会了这个动作，也能够做得自认为很标准。没想到今天上午上第一节舞蹈课的时候，我就把这个动作现学先卖了。

舞蹈班的老师就教到了这个动作。因为早上我刚学过吗？所以做得就比较标准。老师还夸我呢：“别看我在这个舞蹈班是年龄最大的一个，第一节课做动作，动作做得还蛮标准的”得到夸奖，心里乐开了花，我心里说这可是我现学现卖的动作哟！

你看无论何时，只要你多学习，没准什么时候就能够像我一样现学现卖，让你学以致用了。啥也别说，遇到机会就让自己学起来才是正理！