主要内容：
相比宽恕自己，人们通常比较容易宽恕别人。
不能宽恕自己就无法真正地爱自己，也无法真正地学会爱别人。
导读文章《宽恕自己》
主要内容：
安裘密宽恕了一个因为闯红灯几乎要装到他的人，但当他自己因为开快车差点撞到别人时，他感到生气、内疚和恐惧，最后他决定放下，宽恕了自己，如释重负。
个人感悟：
我认为内疚是用别人认为的错误或者不好来惩罚自己，然而，在真我宇宙的眼里，我们不曾做错过任何事。每件事的发生都是有原因的，每件事也是疗愈我们自己的一个体验。
在学校里从来没有学习过宽恕自己的课程，有些时候，最不能原谅某些行为的其实是老师。
甚至在有些老师的眼里，能够达到他们要求和标准的就是好的，不能做到的，就是不好的学生。
当我在学习今日功课时，我脑海中出现了一些我无法宽恕自己的事情。
小时候，爸妈对我有很高的期待，尤其我妈，她希望我能够出人头地，希望我能够考上清华北大之类的学校，可是实际上我没有达到她的期望和要求，我对此很内疚。
无法原谅自己因为暂时没有收入而使用信用卡这件事，感觉使用信用卡是一件非常不好的事情。
当自己一件事情没有做到完美的时候，没有达到别人的要求的时候，我就无法原谅自己，无法宽恕我自己。尤其初二的班主任老师，最喜欢的就是完美，对她来说完美才是重要的，她认为我们班的每一位同学都应该达到完美的要求。
很小的时候，我喜欢跟着音乐跳舞，可是爷爷认为跳舞是女孩子的事，而且我爸也认为我跳的很不好，一点都没有电视里的小孩跳得好，为此我感到很内疚。
小学五年级数学课堂上，一直犯困，没有办法集中注意力，无法听懂老师的讲话。
初一时，答应同学帮他借衣服参加集体歌唱比赛，我以为我可以，结果我没有借到，对方很生气，对我很不满，我很内疚，感觉自己说了大话，很对不起他。
小学六年级，我参加讲故事大赛，有老师要帮我拍照，需要我做一个动作，结果我一直卡住做不出来，因为我害怕自己做不到，因为我无法宽恕自己做的不好，所以一直迟迟不敢做动作。
初三时，数学培优表现太差，我无法原谅我自己。甚至整个初三，我的表现都不佳，连全校前10这样的成绩都没有考到，这真的让我无法原谅我自己。
工作后，跟别人一起创业，不仅没有挣到钱，反而负债了，对此很愧疚。
对没有工作这件事很内疚，无法宽恕自己没有工作这件事。
我想要放下这些事情了，我决定宽恕自己。我知道，也许在老师的眼中，或者在别人的眼中，有些是不可原谅的，但是现在，我原谅我自己，即使他们并不理解。我允许自己犯过一些错误或者做了让别人感觉不好的事情。
改变自己的功课：
在冥想的时候，重复对自己说：“我是充满爱的、可爱的宇宙之子。”
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