2018-08-23

焦点网络中级 程玲玲 郑州 坚持分享第200天

情绪日记

什么事件，或是社么想法让你有了情绪？

有什么身体反应？

你脑海里有设么意向或思维？

产生了什么情绪？

（觉察自己有哪些自动思维？

有哪些证据证明自动思维是真的？哪些证据证明它是假的？

情况最坏是怎样？你会如何应对？情况最好是怎样？现实情况怎样？

如果你的一位好朋友遇到同样的事，你会对她怎么说？）

现在，你的情绪是什么？有多大程度相信自动化思维？打分