你好，认识你很高兴

这节课，老师讲了三个练习，第一个是你好，认识你很高兴。当你说这句话时分别要有下面四个动作，去体会感受。首先，鞠躬，第二，握手，第三，点鼻头，第四，摇晃肩膀。在第三个动作，又俏皮，很喜欢这种，第四种能快速链接关系的两个人。这个谷老师谈到自己放不开，给我的感觉是他很想放开自己。第二个练习，我把她当成了谁，我不说，你也可以跟着自己的感觉走，期间不可以有语言表达。完后可以分享，问问对方自己是不是感觉对了。我很有幸跟老师做的这个练习，首先先有一个链接，然后再把她当成想当的任何人。我把她分别当了妈妈，孩子，伴侣，婆婆。老师把我当成妈妈，姐姐，老师，我发现当不用脑子，只是凭感觉去猜时，真的可以猜出来，而且会猜的很准。我跟妈妈的占位，有距离，但要让我看到她，她也能看到我，如果她往一边走，我就会紧跟着。第二个孩子，我是抱着对方，轻拍对方。第三个伴侣，我挎着他往前走，其实这就是我在自我成长里的进步，自从有了孩子，我一直把关注点放在孩子身上，伴侣在我这里连个缝隙都没他留。老师猜这个时犹豫了，因为她用脑了。哈哈！但是现在我已经给他留位置了，而且生活中也会去关心他。第三个婆婆，我就是那样的看着她，突然对方露出委屈的表情，并且张开了双臂，我回应了她的拥抱。老师说，生活中，你可以去觉察看看婆婆是不是这样，想去拥抱你。于是，我回忆了从结婚到现在和婆婆的相处，婆婆没有女儿，而她发自内心的喜欢女儿，所以在一开始，她确实把我当女儿对待的，但我从小是被妈妈控制长大的，我希望和妈妈有距离，当她太靠近我时，我就会故意远离一些。这之间没有大矛盾，但总是有观点不同的时候。在我认为，婆婆永远是婆婆，妈妈永远是妈，把婆婆当成亲妈对待，把媳妇当成亲闺女，这其实都是我们所不能接受的，所以就会有矛盾。

我不是我，那我是谁。对方看到我的某种行为，有情绪，而我并没有得罪她啊，当我知道对方没有把我当成我自己时，我就会从中脱离出来。当别人对我有攻击时，我要去感受，她把我当成了谁，知道后，我就不会受她的影响。

体会成功的感觉，a:我的人生很成功！让我来爱你们！我来帮你们！:表现出很成功，很高的样子，b组:我们集体转身。a:我爱你们，我也需要你们的爱和支持。b组:集体回复我们也爱你！我们接受你。

一个成功的人也需要别人的爱和成功。我们小组体会时，我说了好几遍她们才转身。后来我说请接受我，当我发自内心的需要时，队友才转齐。这也体验到了我平时高傲时别人不接受，而当自己谦卑时，朋友就会越来越多。

当我也接受大家，大家也接受我，是成功者最佳状态。我需要你的爱更能打动人。和爱人温柔的状态是，我需要你，因为我爱你。

这节课最大的感触是，我的情绪竟然没有太大。是我进步了，分清了边界?还是我情绪没了?我也不知道。