有一句老话：
树老根先衰，
人老脚先老；
人出生是头先来的，
人走是脚先走的，
所以护脚比什么都重要。
让脚暖起来，不要让它受凉了，养护好脚更健康。脚在外侧脚跟到小脚趾是膀胱经的路线，膀胱经是一条最大的排毒通道，懂养生的人都做后背，因后背督脉两侧就是膀胱经，膀胱经从内眼角睛明穴开始从头上从背下一直到小脚趾外侧绕到小脚趾根和肾经相接，所以按小脚趾根对膀胱和肾都好，这点还可以助眠。最后是手心劳宫搓涌泉，就是心和肾的相交法，就是让阳入阴达到一个阴阳平衡，让人好睡，这一招是黄帝内经中的大养生法。
足部按摩的功效和作用较多，足底分布着五脏六腑，以及各个组织器官相对应的投射区，如心、肺、肾、膀胱、小肠、肝、胆、胃等，而刺激相应的投射区，能够使相对应的组织器官、脏腑功能得到调节。
足部按摩的功效：足部按摩能够促进血液循环，疏通人体新陈代谢功能不平衡的问题，可以帮助排泄体内的毒素，进而能够促进人体的免疫能力以及新陈代谢，有利于改善血压，保持肠道畅通，能够提高睡眠质量。足部按摩的作用：可以促进血液循环。足位于人体的最下端，血液循环相对其他组织器官较困难，容易出现下肢肿胀、水肿，由于静脉回流相对较差，适当刺激足底能够使局部的气血循环更加通畅，对于局部的新陈代谢有较好的帮助作用。
足部按摩时要保持环境整洁，温度适宜，每次按摩时间以30-45分钟为佳，按摩时力度要适当，女性在怀孕以及月经期间尽量不要做足部按摩。
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