事件：昨晚孩子遇到人际问题，心情不好没有写作业，早上6点钟叫孩子起床写作业，孩子写了20分钟写完英语和数学，其他说不写了
感受：生气，委屈，烦躁，埋怨
观点：昨晚因为狗狗听到小区内有流浪狗的声音，半夜老吠搞得我睡眠不好还要一早起来叫你写作业，如果只是为了这20分钟的作业，你干嘛要我这么早叫醒你
你只顾你要的，都不顾及别人的感受，看不到别人为你的付出，为了这20分钟，我就要提前一个小时叫你，这样做很不值得
我体谅你昨晚心情不好没法做作业，但是今天早上也不能这么马虎啊，而且明明还有时间你为什么不认真做呢
我这么就界限这么不清晰，他完全可以自己调闹钟，他应该为自己负责啊，他又没有逼我付出，我为什么要自己找罪受呢
期待：期待孩子体谅家人的辛苦
期待孩子可以把学业放在第一位
期待自己界限分明
渴望：被理解，被重视的，有价值的
觉察：
我为你付出，你就要给我回报，否则我的付出就感觉不被看见，感觉受不到重视。
这种感觉就像我用了很大的力气去把一颗石头扔到水里，但是水面只是咕咚一声就没有其他反应了，这种感觉让我很绝望很抓狂很想呐喊出来，凭什么？？？
凭什么你们如此的不重视我，凭什么你们如此的轻贱我，凭什么我就是可以被呼来唤去的，凭什么我要一被要求就贴过去，凭什么对方并没有要求我都要拼命付出和讨好。
Jessie,你怎么就这么不争气，你怎么就这么没有骨气，你怎么就这么的懦弱不能拒绝别人，你怎么就这么替他人着想，你怎么就这么自恋的想保护别人
是的，我特别想保护家人，很想保护每一个人，只有每一个人都稳稳妥妥的，这个家才是安全的，才是能幸福快乐的生活的。否则如果一旦，谁有出现什么状况，这个家就乱了，危机就会一个接着一个，我的家就被摧毁了，我就没有家了。
家在我概念里很模糊，我不懂怎样去经营一个健康的家庭，我不知道很害怕因为我哪里做不好，哪里做的不到位，而导致家就消失了，那样我又会回到孤苦伶仃的一个人，我害怕，我恐惧，我要尽我所能去维系我现有的一切，我做得还不够好，还不够安全，我要做得更多更好，这一切才能更安全。
三句话：
亲爱的Jessie,我知道你的内心感受到不安全，希望能做得更多更好来给自己保障，这是你的一种保护自己的办法，曾经也给予了你很大的帮助，现在虽然我们无法100%安全但是比起小时候已经安全很多了，你可以睁开眼睛看看，看看四周看看家庭看看自己，他们都不像小时候那么的松散了。
亲爱的Jessie,感谢你一直这么努力的为了这个家，你的付出是值得被肯定的，同时你也是有限的，我相信你已经尽你所能做到最好，我是见证者，我是受益者，我是被温暖者，谢谢你。
亲爱的Jessie,我家的每一个成员都是非常具有生命力的人，都是有着自己理想，梦想，目标的人，家是温暖的港湾，是在外面勇敢探索后回来的栖息之地，无论外面是多少大风大浪，是多么的无常变化，有你在，温暖就在，有你在，家就在，我在，家就是安全的，即便只有一个自己一个人，家还是安全的。
一件事：我承认我的能力是有限的，我保护不了所有人，也阻挡不住所有事，但是我可以像温暖的太阳，包容的大地，当进入这个家的时候，是温暖的，是安全的，是被接纳的。
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