21天的减肥计划，从当初的81.6kg，冲到最低74.8㎏。达到当初设定的flag 75kg的目标。
在姜地主的监督与指导下能够顺利达成目标，真心不容易，这里真心感谢指导。
头三天，真的是饿得非常难受，后面适应了饥饿状态，反而觉得人变轻松了。虽然还是感觉饿，但已经调整好心态，知道适当的饥饿感是好事，是通过饥饿危机，刺激细胞开始修复身体机能的开始。
一路坚持下来，最难通过的是老婆这一关。一会做面包，一会炖大肉，虽然不是有心来激我，但对我心里的影响还是很大的。好的是咬牙坚持下来了。
一个意外的，非常令人兴奋的收获，就是血压降下来了。以前，我每天早上起床的第一件事，就是吃降血压的药。现在我早上起来是称体重量，量血压。目前已经有十天时间持续保持血压非常正常。说明当体重减下来之后。我的血压是可以恢复正常的。这是非常大的惊喜。因为，自从吃降血压的药之后，我觉得很多事情变得索然无味，所以能够停止吃降血压的药，对我来说是一件非常期待，非常令人兴奋的事情。
这次减肥的过程中，我学习了冯雪老师的科学减肥课。在理论上从另一个角度补充了姜地主的指导。这个学习，辅助我更加坚定减肥的决心。树立了更加正确的减肥的目标。减肥需要树立三个目标：体重，体脂，体形。目前我一样都还没有达标，都是超标的。但是我有信心实现。这个最终的"三体"目标。
减肥的过程，让我深刻地体会到生活方式的调整，是减肥最后成功的关键。生活方式的调整分为三个方面。第一是管住嘴，就是说你吃的东西要尽量的少糖，少脂肪，少盐。而且还要少吃，饮食不过量。第二就是要迈开腿。每周需要有200分钟的中高强度的锻炼。这个以前做得不好。在减肥的过程中基本上已经做到200分钟以上。第三点就是心态的调整。一定要把身体的健康当做人生财富的第一个数字。保持积极向上的正面心态，奋发努力，诚实勇敢。把自己活成一束光。既能燃烧自己，照亮自己，也能照亮别人。
这次突击减肥已经结束。但是，对生活方式的调整，将会持续下去，陪伴终身。
再次感谢姜地主，感谢冯雪老师，感谢得到！感谢简书支持我的友友们！
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