<《让大脑自由》——释放天赋的12条定律>读书践行笔记

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定律1：越运动，越聪明

运动不仅能使人健康、强壮，还能能调节血清素、多巴胺、去甲肾上腺素，这三者与心理健康密切相关，也就是说运动能调节情绪，使人保持乐观、积极的情绪，临在上医生制定运动计划帮助抑郁病人康复，证实效果比抗抑郁药还好。

践行:坚持跑步，至少一周三跑，周末跑一个长距离；下雨的时候跳绳

定律2：大脑一直在进化

大脑一直在进化，不断的实践让大脑不断的变强大。我们的大脑是越用越聪明，越锻炼越强大。

践行:通过刻意练习使大脑变得更聪明。读一本然后分享10分钟；看一篇好文然后用1分钟讲出来；每天可假设某些情况发生，然后想象解决的方法；坚持每日反思。每天坚持学习，每年学习一项新技能，会让你的大脑更聪明。

定律3：每个大脑都不同

你在生活中所做的一切，都在构造你的大脑。不同的行为和学习会让双胞胎兄弟变得不同。所以想改造你的大脑，想成为什么样的人，那就改变你的行为。想成长，就努力学习。想健康就努力运动。

践行:我想成长，想成功，所以我要勤奋的学习，加入正能量满满的群，成为自燃型的学习者。把时间和精力用在看书和学习上。

定律4：大脑不关注无聊的事

我们的大脑不能同时处理好多任务，一次只能作一件事。

情绪能引起关注，当你演讲时要学会调动观众的情绪。

定律5：短期记忆

演讲的前30秒定输赢。

定律6：长期记忆

长期的记忆取决于有规律的重复

定律7：睡得好，大脑才能转的好

定律8：压力损伤大脑

定律9：大脑喜欢多重感觉

定律10：视觉是最有力的器官

定律11：大脑也有性别差异

男、女的大脑有差异，男、女分开学习可能效果更佳，比如分男校、女校。

定律12：我们是天生的探险家

人类充满着好奇，一生都可以学习 ，什么时候开始学习都不晚，当然最好的开始是十年前，其次是现在。