外求是烦烦的根源。由内而外散发出来的才是最真实存在。
自律：不仅仅是早上6点起床，每天坚持锻炼那么简单。主要包括以下四点：
推迟满足感--不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。
例：先吃青蛙，后做轻松的事；先吃蛋糕，后吃奶油。
承担责任--放弃固执己见，愿承认是自己的问题。
例：普通人往往趋利避害，不愿承担责任。
忠于事实--佛说无我相、无人相、无众生相。所谓真实的世界，都是我们眼里主观的感受。
＂人的意识”比喻成一张地图，凭借这张地图，我们人生的地形、地貌不断修改和调整。
只有地图真实，我们才能到到真实的地方。 但往往我们因为站的角度的原因，地图漏洞百出，我们迷失方向。
我们贫穷时，世界是一个样子；我们富有时，感知的世界又是另一个样子。
道理很明显，感知才是影响地图真实最重要的方面，我们需要不断观察这种感知，才能让让地图变得准确。
虚假、错觉和幻觉，是我们多数人的常态。
保持平衡--富有弹性的约束
一种在需要、目标和责任这三者中的平衡。
寻找平衡的最高原则是“放弃”。作者的意思，是放下一些不应有的执着和贪念。
书中提到的这位女性，正是决定不再写信或偶尔写信，放下了这个写信的包袱，才得以痊愈。
在佛学的解释里，“放下”所指对没有的事情不奢求，对已有的事物不贪念。
比如我们买了一辆车，不去惦记别人是否羡慕，也不奢求更好的车。这就是放下。
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