昨天晚上睡得不好。怎样提高睡眠质量？
1，按时睡觉，9:30准备睡觉，十点之前睡着。
2，坚持睡够6小时以上。
3，8点以后中喝水。
4，睡前一定要上厕所。
5，半夜醒来要尽快入睡，可以听催眠音乐。
6，4点以后起床。
本文标题：2021-05-01
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