昨天在集团大群里，看了很多同事的暑假心愿清单。
发现每年健康养生仍是热门话题。在清单第一栏写得最多就是减肥或保持好身材。
“爱美之心，人皆有之”，胖人也不例外。
然年年减肥年年肥，有些人整日大鱼大肉，奶茶还能保持苗条身材，可自己却像是喝凉水都在发胖，问题出在哪？
前一阵牙疼细嚼慢咽，体重掉了三斤，高兴没两天，牙不疼之后一日三餐也没胡吃，掉的三斤重量又回来了。
为了解惑，特意去网上查了一些资料。
专家指出，减肥的基本原理还是源于人们在日常饮食摄入体内的热量少于维持生命及日常活动中所使用的热量，肥胖是以前生活习惯积累的结果。
1、绕道而行，找出肥胖形成的原因，并养成去除它的良好生活习惯。
2、任何运动必须持之以恒，方能达到永久瘦身和保持健康的功效。
3、可以通过掌握正确的瘦身饮食时机来达到永久瘦身的目的。人体对热量的吸收和消耗在不同时段都会有很大的差异，主要受到神经系统及激素分泌的影响。在白天人体的交感神经系统会非常活跃，而血液中亦会充满着令糖分及脂肪分解的激素，所以纵然所吸收的养分超过身体所需，也未必会形成多余的脂肪；反而在夜晚副交感神经相对地会变得活跃，会增加肠的消化和吸收功能，同时亦会增进脂肪合成，至于晚间所分泌的激素也都有利于将多余的养分转化为脂肪储存，所以进食和吸收营养的最佳时机是白天，而夜晚应小心控制食量及避免进食淀粉类、油腻及甜食，至于吃宵夜则是增肥的最佳捷径。
4、90％的致肥原因都是由错误的行为模式和心理因素引致，要成功减肥达到永久瘦身的目的，必须矫正不良的饮食习惯和调整心理状态。 正确的饮食模式是三餐定时定量，进餐时要慢嚼细咽和只吃七分饱，戒吃零食、酒精、油腻及甜食等，睡前4小时避免进食，减少外出饮食次数，定期进行运动减压，食物应摆放在隐蔽和不方便拿到的地方，最重要的是三餐后即时步行15分钟。
5、最后，找个同伴一起瘦身，并适时奖励自己。 有人每天和你讨论瘦身的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易，而且最好是你天天见得到的人，这样大家的瘦身效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。只要谨遵以上要点，纤瘦身形指日可待。
瘦身是一个付出和回报的过程，别让自己太辛苦太痛苦，要适时奖励自己。
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