做双截棍，玩双截棍，还自己一个健康

      晚上睡早睡晚，是习惯，但睡不好，容易醒，肯定是有毛病了。

      做个自我心理分析，其原因有四：

      其一，生活节奏的改变，使生物钟停摆或是乱摆了；

      其二，生活空间的改变，视野变得促狭，内心愈渐郁闷；

      其三，坚持多年的体育运动的中断，终日慵懒，浑身酸痛，精气神渐失，亚健康状态明显；

      其四，壮志未酬，气结于心，忧虑焦急，失落惆怅，惶惶不可终日。

      这恐怕是大多数失眠者的通病吧？何以扭转乾坤，还自己一个健康？毋庸置疑，调整心态和加强体育运动这两条铁律肯定是关键，其他问题只要调整好心态，按计划做该做的事，不要懈怠就行了。

      但客观环境条件在不断改变，每个人的生活不可能静止于最优点，有大量的时间出去搞爬山、游走、球类、唱歌跳舞等运动，如果每天时间有限，活动范围有限，只能在室内做做哑铃、拉力器、踏步机等器械运动，短时间尚可，时间长了不免感觉单调乏味，从而失去体育锻炼的恒心……

    对这个问题，我也茫然了很久，直到两周前的一天晚上，我在整理资料时，看见一位朋友玩双截棍的视频，才顿时豁然开朗——这不正是老宅男最好的运动方式吗？打电话和他聊起了双截棍，一下子勾起了他的话头，说玩双截棍集技术性、表演性和趣味性于一体，器材简单，场地不拘，教材丰富，棍友众多，老少咸宜，是一种很好的体育运动方式，他练了多年，收益匪浅。

      我在网上一搜，有关双截棍的教学视频和介绍图文比比皆是，它的好玩易学几乎是全人类的共识，不禁跃跃欲试，赶紧在网上淘了两副双节棍，一副是几块钱的练习海绵棍；一副是价格昂贵的“实战”檀木棍。

      之所以给“实战”加上双引号，是因为尽管网上吹双截棍如何了得，但我窃以为双截棍只是一种花哨的玩意，玩点花样，做做表演，可以博取观众视线而已，真的与其他兵器对抗，肯定被打得落花流水，因此毫无实战价值。当然练到一定程度，双截棍也有相当威力，拳头练得好不也能打架吗？搞笑的是，美国一些城市警局在80年代曾经将双截棍作为警具执法，但掌握双截棍技巧性较强，学艺不精的警察常常在捉小偷时打晕自己，而让小偷溜之大吉，因此早已不用了。要想用双截棍打人，必须要技艺精湛，对于我来说，因为起步比较晚，真的要玩，只能起于兴趣止于皮毛，要说拿去实战，还不如直接老拳瘦腿相向更得心应手。

        网上订单发出好几天，等得心里发毛，还没见商家发货信息，我实在等不及了，便自己动手用PPR管子DIY，做了一副空心的，一副铁芯的，两副都套了厚实的海绵管。

        做好就迫不及按视频教材用空心海绵双截棍开练起来，还别说，练了两天，虽然有点腰酸背疼，但感觉睡眠质量明显改善，睡觉舒坦多了，基本是一觉到天明，右肩几个月的胀痛僵硬似乎也消失了。

        好了，今后就认定它了，但愿通过学习双截棍，给生活带来多一点健康快乐。

        下面，发几张双截棍DIY图片，有兴趣的朋友可以试试，用自己做的双截棍来练习，还真是其乐无穷。

DIY中型练习用双截棍

单棍长度28cm，链长14，空心，重100K

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DIY小型练习用双截棍

单棍长度23cm，链长12，铁芯，重500K

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