这是一个能够让每一天都能产生快乐的具有很强操作性的计划。只要按照这个计划去做，就能够消除生活中产生的大量烦恼，让每一天的生活增加更多的乐趣。
1、因为生活在今天，所以我要快乐的生活。美国已故总统林肯曾经说过，只要下定决心，每个人都能享受快乐。不要怀疑这句话，因为快乐是来自人的内心世界，而不是来自于身外的东西。
2、让自己适应外在的一切，而不是按照自己的意图去改变那些自己不喜欢的事物。每天，我都要以这种心态去接受家庭、事业、运气和朋友。
3、学会自己照顾自己，每天坚持锻炼身体。健康的身体是快乐滋生的温床，是生活幸福的基础。
4、每天都要拿出一段时间来学习，让知识来充实自己的思想，不要把时间浪费在每天的胡思乱想上。知识是人生最宝贵的财富。
5、培养一颗博爱的心，坚持每天为别人做一件好事，但不要让别人知道。
6、每天要衣着整齐，尽量修饰自己的外表。举止文明，语言得体，举止文雅，不指责和批评别人。
7、把精力集中在度过今天的每一秒钟，用心地享受每一秒钟。解决好今天所有的问题，就为明天做好了准备。不要奢望一生的难题都能在今天全部解决。
8、为每天的行动安排一个计划。今天应该做些什么事，当然可能会临时有一些变化。但是，还是要定下这个计划。因为这至少可以避免两个缺点----临事仓促、手忙脚乱和犹豫不决。
9、学会放松自己。每天给自己留下半个钟头，轻松一番。在这段时间中，让自己的思想天马行空，让自己的生命更加充满希望和活力。
10、每天要用快乐的眼光去欣赏一切，大胆去爱，心中要无所畏惧。
如果想培养平安和快乐的心境，请记住这条规则：有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐
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