情绪是人向外表达的一个过程，是宣泄的一个必要行为，情绪是不需要控制的，需要控制的是情绪产生后所发生的行为。
需要关注的是我们的负面情绪，负面情绪有很多，具体表达也有很多种，有焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦，针对不同的负面情绪就有不同的反应。
负面的情绪，会让人产生避世的心理。负面情绪会降低效率，做出不理智的选择。负面情绪可以让一个人越来越消沉，走向悲观的方向，甚至会怀疑别人看你的眼光。负面情绪影响-日常生活低沉失落-无力走出家门认识更多的朋友-一直在重复以前的自己-生活上没有任何长进。
负面的情绪甚至会影响人的身体健康。
一个人在社会上要获得成功，其主要作用的不是智力因素，而是情绪智商，前者占20%，后者占80%
优秀的人，不是没有负面情绪，而是有觉知能力，他知道负面情绪不管理好，会发生什么，导致什么后果，而懂得提前把负面情绪宣泄出去。
宣泄负面情绪的方法比较多，多去尝试，找到适合自己的方法。
下面我总结一些网上的方法，给大家参考：
1、降低目标标准，根据自己现有的能力来设置目标，按照满意和非常满意来设置。
2、适当思考，为自己的焦虑找到方向，一旦方向确定下来，就坚持努力去做，忙起来，是一个很好的情绪管理方法。
3、沟通，多和自己喜欢的人一起聊天、交流，让自己心情获得释放。
4、尽量避免提前消费给自己带来的压力，相反的，存钱会让人产生正面情绪。
5、离开那些让你感到焦虑的环境，适当运动，听一些激昂/正能量的歌曲。
6、写日记，画画等也可以让人心情愉悦。
经常受到负面情绪影响的人多了去了，你不是特别的一个，这是一个很正常的现象。
有一段话还挺受用的：
“少和让你生气的人在一起，少和事多的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和敷衍你的人在一起，少和谎话连篇的人在一起，让自己多活几年！”
小气伤心，大气伤身，与其在生气中闷闷不乐，不如在释怀中一笑而过！
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