我认为，身体就是一台精密的仪器，有它自身运行的特点，必须要经过不断调试才能达到最好的状态。
五一放假这几天，我觉得做得还不错的是：
1、每天都没有把手机带回家
2、每天基本上都是在十一点、十二点左右睡觉，早上都是在6点、7点左右起床，都没有超过七点半。
相比以往，我觉得已经做得很不错了，不过还是有值得改进的空间。
第一，体重管理。
3月24日体重是135.2斤，到了5月5日，是138.6斤，不但没有减轻，反而增加了3.4斤。
为什么会出现体重反弹？因为这段时间我没有控制自己的饮食。大吃大喝，吃饭也不注意，米饭，面食，面包，巧克力。是很好吃，没错，但是代价就是体重飙升。
目标是需要经过不断提醒的。比如这段时间我没有每天提醒自己的体重目标，思想就放松了，那么体重也就相应的上升了。而所有精力集中的领域呢，其实做得都还不错。
所以说，把每天的目标写下来，是一个不错的方法，这对我很适用。
我需要把每天的目标写下来，不断提醒自己。意志力有限，如果一个地方用得太多，另一个地方也就不够用了，所以每天提醒自己很有必要。
第二，早睡早起
这一段时间做得还不错。周二晚上开始，到现在，这5天，每天都没有把手机带回家，晚上、早上自然没办法看手机、从物理上做到了隔离。没有在手机上花太多的时间。
之前试过，晚上把手机关掉。这还不行。我的意志力有限，总是忍不住打开；如果每天都要在这些事情上去挣扎，就会浪费很多时间，同时消耗掉宝贵的意志力。
所以呢，最好的办法还真的就是不带手机，或者，即便带了，但是在睡觉前也要把它埋起来（这是我发明的一个办法，晚上把手机埋在路边的花坛里）。因此我就买了一个铲子。
想想看，每天节约半小时到一小时，一年下来，是多少时间啊，十年呢？
这5天，其实睡眠还不是那么的规律。有的时候是十一点上床，有的时候是十二点才睡（看书）。这样有的时候早上五点半就自然醒来，有的时候起不来，搞到七点多才起床。
六点起床和七点起床，有很大的差别啊。想想看，一个小时能做多少事情！
那，为什么有的时候睡不着，导致起不来呢？
有两个原因：
运动量不够
太阳照射不够
说起运动，我很久没有跑步了。跑步效果多多，但这方面我投入精力太少。是没有时间吗？我有那些大人物忙吗，并不是。为什么没有去跑步呢？我觉得还是因为没有把这件事情放在优先级的位置。
我似乎对跑步有一种畏难情绪。一提起跑步，就觉得是一件大事情，潜意识里面就开始拖。拖来拖去，这件事情就不做了。
跑步，这件事情我要开始做起来。每天不多，2公里吧。很难吗。
太阳照射不够。这个事情是因为白天没有去楼下接受日照。每天照射十分钟，很多吗，抽不出时间吗。十分钟的日照，就可以保证晚上充足的睡眠了。
我很喜欢“精力充沛”这个词。无论做什么事情，都需要精力，而精力从哪里来呢，就是这样不断调整自己这架精密的仪器做到的啊。
我想起2014年，那会每天都在一点睡觉，百无聊赖的看手机，刷各种，第二天早上根本起不来，每次和朋友出去，我都是打哈欠。
这么多年来，我在手机上花费了太多时间。想起来，从2011年买了苹果手机开始，已经有9年了。9年的习惯并不好改，但一定能改。需要意志力，这是一场战争。但是一定要做。这都做不到，还能做好什么别的事情呢？
- 饮食：低碳水，不吃糖
- 手机管理：不带手机回家，睡觉前把手机埋起来
- 睡眠：晚上十一点必须睡觉，天大的事情都得睡觉
- 早起：早上六点就必须起床，这是上面几个的综合结果。
说到早起，早睡才能早起，而不是鸡汤。早起的好处多多，也许有的大人物睡懒床，但每个人的生理习惯不同，对我而言，早起很适用。
今天是2019年5月5日，一年已经过去了三分之一。目标完成三分之一了吗？并没有。
加油，2019年应该能有大的进步。
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