属于我的时间在哪里
90后喜欢熬夜是大多人的共识，尽管知道熬夜伤身，却不自觉地在夜深人静地时候举起手机。我们喜欢熬夜的背后，是对时间归属的丧失。因为白天要进入很多角色，在工作场景，在家庭场景不停地连轴转。夜深了，世界都安静了，这个时间才是自己的。每个行为的背后，都有一个心理因素在驱动，属于我的时间在哪里？
一天只有24小时，如何过一天，就是如何过一生。此前因为熬夜，我出现精神萎靡，大脑疲惫，思绪混乱。紧接着就是身体机能下降，脸色蜡黄，无精打采，大量脱发，终日惶惶而不得安。我深知熬夜等于慢性自杀，为了终止熬夜的恶性循环，找到时间的归属感，我把熬夜的时间留给清晨
早起的一天有何不同
今年3月起，我有意识地调整自己的作息，晚上12点前睡，早上6点起床。当然，我不是每天都能做到，循序渐近的早起刻意练习，让我终止了熬夜的恶性循环。如果你问我，早起的一天有何不同，我会告诉你，I fell so good。
1.运动拉伸&正念冥想
我早起后第一件事情，是伸个懒腰，用手肘敲打一下颈椎，唤醒自己新的一天来了。然后，拉开窗帘，让阳光自然地洒进来。洗漱，护肤，喝水，一气呵成。随后打开Kepp，做两组简单的拉升运动，又或者是深呼吸，进行正念的冥想。
2.今日规划 & To do list清单
完成以上动作后，我就打开子弹笔记，规划今天的日程。安排晨起项，其次是工作项，生活项和学习项，制作To do list清单。弘丹老师在《时间的格局》里谈到，不要寄望于碎片化的时间做事，而是创造整块的时间，专注做想做的事情。根据这几个月的观察，通过早起的行动清单，我很清晰自己每天做什么，以及评估自己一天的工作效率。
3.阅读&自由写作
晨起至上班时间，将近有3小时，我能释放1个多小时进行阅读与自由写作。目前正在养成早上阅读写作的习惯，偶尔处理一下前天未完成的事宜。阅读和写作给我带来充实的喜悦感，早上码字的感觉明显优于夜晚，学习体验非常棒。
让早起成为习惯
1.如何让“早起习惯”，首先要了解“习惯”是怎么养成；习惯的养成分为三个阶段。
第一阶段：7天刻意为之，与自身的惰性作抗争；
第二阶段：21天刻意为之，保持重复，不断调整适应；
第三阶段：坚持100天，进入自然稳定期；
所以，养成早起的习惯要经历100天的适应，身心才能进入自然而然的早起状态。
2、找到早起的动力
老话说，心有余而力不足，做事情需要足够的意愿。因为没人能叫醒一个装睡的人，如果没有强大的意愿，任何的方法也都是口号，越喊越没劲。于我而言，早起确实能够让我神清气爽，做事清晰有动力。早起的体验是美好的，所以我愿意付诸行动并持续践行。
掌控时间的秩序
不管是熬夜，还是早起，都是自身对时间掌控力的体现。很多人感慨时间不够用，光阴似箭，觉没睡好又是一天。比起快，如何让自己在时间里慢下来，更为智慧。每当我们感叹，属于自己的时间在哪里，不妨看看凌晨5点~6点太阳，或许你能在晨曦里找到属于自己的时间，让早起成为习惯，在晨曦中掌控时间的秩序。
#弘丹21天基础写作训练营#
网友评论