在这样一个“终身学习”已经不再是口号而是必须的时代，会学习的人将拥有巨大的优势。但是为什么，很多人听了这么多课，看了这么多书，却始终没有做出成绩呢？

在读了《有效学习》这本书后，我找到了答案。如果从小，我们的老师和家长教会我们如何有效学习，而不是勤勤恳恳地灌输知识，那么很多人在成年后就能避免重复低效、自我感动式的努力。

人的一生很短，想做的事情却很多，所以学会学习，进行有效学习就变得非常重要。接下来，是我读了这本书以及听了猫叔求学课的收获和践行。

我的收获

一、学以致用——学习活动的三大抓手

人是追求理由的动物。当一件非做不可的事情摆在面前时，如果能为这件事情找到一个积极意义，并将它与自己紧密关联，我们就能找到前进的动力。学习也一样，很多时候，如果我们正在学习有价值的，能解决自身问题，或能学以致用的知识时，往往更能积极主动地投入。

1、发现并放大价值：主动发现学习的价值感和独特意义

当主动探索和发现学习这件事的更多价值时，就会开启了一种更加积极的学习模式，会思考如何高效地理解并运用知识。

2、抱团精进：加入社群能增强我们的归属感

当加入一群同样热爱学习的小伙伴，他们的优秀、利他和正能量时刻激励着、鞭策着自己。

3、一个好的认知教练：一个好的教练能给予我们学业上的支持和帮助

找到一个认知教练，一方面能提供专业的指导，成为学习对标的对象，另一方面有了教练解读专业知识，加速理解过程，少走一些弯路。

二、循序渐进——有效学习的几个重要因素

实现有效学习的几个重要因素，包括设定目标和情绪体验。其中元认知对设定目标起着非常关键的作用，自我效能是进行情绪管理的有效方法。

1、确定学习的目标

方法一：启动元认知，问自己几个必要的问题。

我怎么知道自己掌握了哪些知识？我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？

方法二：对标牛人，约见专家

通过对标学习对象，提炼那些跟自己的背景、起点、学历差不多的对标对象，提炼他们的成功路径。

2、设计目标路径

方法：倒叙法+分解目标

以终为始，根据目标往回推，确定一年、半年、一季度、一个月、一周的学习计划和需要达到的目标。具体到学习的内容，学习的形式和时间等。

3、保持持续高效学习

方法一：定期梳理和评估

通过各种方式评估所学知识的进行梳理，把零碎、杂乱的知识点串联起来，形成自己的知识体系

方法二：心理意象

想象学习的体验，把各个知识在脑海里进行“路演”，其与真正地参与体验差不多。

三、精益求精——持续精进的三样法宝

为了避免自己陷入重复机械的低效努力，盲目自我感动，在持续精进的过程中，我们需要掌握三样法宝。

法宝一：复盘是高手的暗箱

步骤：1、内部监控+外部评价：在练习和学习过程中时刻自我监控，是否运用积极的认知模式查找学习漏洞；同时运用老师、父母或同学的评价为我们提供自己注意不到的监控盲区。 2、学会思考，查找漏洞：对监控和评价过程中反思出现错误和漏洞的原因，找到能避免错误和漏洞的方法。 3、积极反馈，形成闭环：及时践行和复盘是最重要的一环，通过分步反馈让自己不断得到正向反馈，形成学习的闭环。

法宝二：刻苦努力是学习的核心

核心：1、跳出舒适区：每次学习的技能总是比当前的技能高出一个自己稍微努力就能够到的级别。 2、提取练习：通过回忆或用自己的话复述学过的知识，至少在不同的场景下提取3次，让短时记忆变成长期记忆

法宝三：情绪管理是避免犯错的有效手段

核心：1、给情绪贴标签：当遇到难题的时候，告诉自己，“这道题让我感到沮丧”。  2、寻求社会支持：抱团精进，避免单打独斗，不仅能给人持续的激励，也能使自己在遇到困难时不容易放弃  3、改变对话模式：学习过程中肯定会遇到失败，把“我很笨，很糟糕”改成“我在继续努力”，从关注错误本身到关注如何避免和改进错误，多问自己：“我能从这个错误中学习到什么？我应该如何改进自己”

四、格物致知——学而优则演

格物致知，就是要参透事物本质，掌握知识本源。那么如何做到呢？学而优则演。

是什么？

学而优则演，是指在学习的过程中，通过各种方式把知识具象地应用出来。它可以是主动的，也可以是被动的。这里的主动和被动指的是发起学习表演的人，但最终的参与者仍然是我们自己。

为什么？

我们的大脑更准确的说应该是一个视觉器官，所以人是一个视觉动物。当一件事、一句话、一个人描绘得越具体，细节越丰富，我们就更容易理解并记住。

怎么做？

这里的“演”不局限于表演，还有有很多的引申意义。包括即兴表演、辩论推理、自我解释、教授知识、自我提问和模仿等。只要能调动我们的各个感觉器官，全身心投入，都可称之为“演”。

五、融会贯通——把零散信息打通串联

很多时候，当一个人遇到一个问题的时候，不知道该怎么办。比如该选择哪个学校，怎么整理房间，或者该不该买这件衣服。很多时候，我们不是因为缺乏事物的信息，而是因为缺乏对事件的系统思考。我们的脑海里，只是关于事件零散的独立的信息。那么如何提高思考力，并最终提升解决问题的能力，这就要运用系统思维把这些零散的知识点或串联或并联起来。这样，我们才能还原整个事件的原貌，透过表象看到问题的本质。

举例：系统思考在关于选择哪所学校的应用

第一步，罗列所有的信息

找到想要报考的学校的具体信息，包括往年的招生数量、录取分数、就业率、学校排名、软硬件条件甚至食堂伙食

第二步，筛选并分类各类信息

把重要的信息筛选出来，并按照重要程度进行排序

第三步，整合分析

对照排序以后的信息，逐项比较自己的优势和劣势。

第四步 推出结果

选择哪个学校，最终是没有标准答案的。因为每个人的价值观不同。有些人看重学校名气，有些人看重专业，所以最后得出的结果也不尽相同。

但是系统分析能帮助我们让我们对各个零散的信息进行组合让我们看到事件的本质。从而提高我们解决问题的能力。

六、温故知新——反思+迭代

我们的大脑会骗人，当我们懂得越多，就自以为真的懂得很多了。但其实只是假象。所以作者反复强调要提防过度自信。如何提防呢？一方面我们要保持谦虚的学习态度，告诉自己懂得越多其实未知的边界就愈宽；另一方面，我们要主动走出去，与楼外的牛人和山外的高手比较，有比较就有伤害，有伤害就会有压力，有压力就会有继续探索和学习的动力。

具体如何做呢？反思+迭代

反思：这个知识点我真的弄懂了吗？有没有哪里是自己理解的不够深入的呢？我从中学到了什么呢？我是不是可以把这个知识点用在其他地方呢？

迭代：通过反思，更新或进一步理解自己的知识。

七、猫叔求学秘籍——加速成为行家的武功心法

在基础版的牛人求学课中，猫叔分享了求学入门秘籍：

1、碎片化学习：随时记录灵感，写系列文章

2、把自己榨干：持续分享倒逼持续学习

3、学习的顺序：向牛人请教前，了解大概的专业词汇不至于让自己听不懂而无法交流

4、近距离感受成功的力量：想成为某个领域的行家，就去近距离接触这个领域的牛人

5、明确学习的价值：挖掘学习对自己的价值和意义，把价值和意义复利化

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在进阶版的牛人求学课中，猫叔讲到了求学高手秘籍：强反馈、强需求、强联系、强反思和强实践。

猫叔在所有的点之前，都加上了一个“强”字。猫叔的用意非常明显，他要求我们在原有的基础上提高强度、深度、密度、高度和温度。提高的目的是什么呢？——加速成为行家，这也是剽悍牛人进化营的口号和标语。

1、强反馈：在学习的过程中，如果每天都能给予密集准确的反馈，就能为我们的学习提供下一步的方向。哪里较弱补哪里。

2、强需求：需求是我们学习的终极动力。尤其是急用，我们学习的动力就更加足。

3、强联系：要想办法通过多交流多观察，学习牛人的思考方式以及做人做事的方式。

4、强反思：提高反思的频次和深度，我才能真正理解搞懂所学，向别人解释清楚。

5、强实践：强实践，不单单是实践书本上的各种知识，还要在得到各种反馈后，带着反馈再三实践。

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我的践行

1、建立自己的知识结构

我最近一直在边看育儿书边做幕布。虽然做幕布能让我建立对该书的框架结构，我可以在以后的写作中借鉴，但却是别人的知识结构。为了今后能在育儿服务这条路上走得更远更自信，我需要建立自己的育儿理论知识体系。孩子养育主要分为几个大的知识面，包括健康护理，习惯培养，亲子关系，语言培养，早期教育等等，而且很多的知识面之间还有相互的联结和重叠。因此，我可以先根据以上知识面，建立大的知识树，这样在今后的学习和阅读过程中，不断地把相关的知识点丢进我的知识树，让我的知识树茁长成长，枝繁叶茂。

2、养成每日复盘的习惯

复盘不是记录流水账，而是自己学习的思考。如果时间上来不及，就写一条学习上的思考和一件成功日记。曾经，我坚持了一段时间的复盘，但是觉得没什么效果还费时间就放弃了。现在回想，可能是自己没有把握复盘的精髓。现在重拾复盘习惯，我要坚持下去。

3、跳出舒适区

跳出舒适区：不管是写作、演讲还是沟通，正是因为自己不擅长才更要多练习。先模仿别人的优秀模板，每一次高一级。最近，在模仿优秀老铁蓝猫的写作框架，通过模仿、比较、创新，逐渐形成自己的风格。

4、找到自己的同频小伙伴

在剽悍牛人进化营里，我找到了同频小伙伴。尤其是当小简和小贤一再地鼓励我参加一周学委，参加分享，参加打卡......那是压力，更是动力。加上自己是一个特别怕别人催的人，而且也猜到她们肯定会再三地“鼓励”你参加。因此，抱着早晚都要参加的心态，我几乎毫不犹豫地参加了所有能参加的学习项目。当我选择积极主动地参与到学习项目中去时，我不再是一个学习的旁观者。最终，我活下来了，还活得好好的。在此，我要感谢拿着小鞭子监督我们的各位指战员，也要感谢优秀的老铁们。

5、学会反思

在学习育儿知识的过程中，很多知识看似懂了，但如果深究，其实我没办法向别人甚至自己解释明白。拿一本书中“培养孩子的专注习惯，不打扰就是最好的培养”举例。如果之前问我这句话什么意思？我没办法解释清楚。反思之后，我得出两点：1、在孩子感兴趣的事情上，要保护其注意力。2、在孩子不感兴趣的事情上，要先培养兴趣。