崇荣

觉察日记 2018-5-17

1.事件：间隔4天后，又坐飞机到山东学习，补咨询师的第一次课。晚上19:00的飞机，下雨天。

2.感受：担忧、害怕、恐惧、身体发紧头皮有点发麻、平静

3.想法：因节约时间节约钱，坐晚上的飞机，但错过了动车，到不了曲阜；晚上要坐滴滴或出租车到济南西；想到前段时间的滴滴事件就害怕恐惧。今天又下大雨 担心飞机安全。

4.期待：

别人对自己的期待：安全

自己对自己的期待：安全

自己对别人的期待：无

5.我的反应和应对：觉察、允许，接纳

6.我的深层需要：安全感

7.我的模式：身体觉察力提高、担忧在未来。

8. 我的渴望: 平平安安

9.生命力：中等

我可以做点什么满足我的深层需求: 与自己的情绪在一起，去体验和穿越，感受到一股爆发力。

与内在小孩在一起: 对小崇荣说，小时候常常一个人，妈妈不在，如果姐姐也不在就害怕，害怕黑夜和一个人。现在你已经长大了，有智慧和进步了。由我保护你和你在一起，恐惧和担心会让你更谨慎，我们可以选择，我们现在很有钱了，不用节约，可以选择白天出行和坐出租车，记下车牌号码。世界上好人多，我们会防患于未然的。放心吧、放轻松些。什么都是体验，你已经一个人走南闯北去过很多地方了，不是都安全的吗，对吧? 是的是的。

三禅

食禅：晚餐没有吃，机场吃苹果。清脆、新鲜、甜中带微微果酸味，老公买的，吃出幸福的味道。

行禅：在机场行走，穿过同道，时间足。缓慢平稳、踏实。

呼吸禅：飞机上冥想10分钟。