今天读完了《越过内心那座山》，作者是美 国知名心理医生和心理学教授，更是一位成功走出纳 粹集中营的犹太人。她用自己的人生故事和来访者的故事，为我们提供了12种有效途径，以走出12种精神牢笼。从书中，我们能找到疗愈自己的力量，同时找到疗愈自己的方法。
生活的写法是“麻烦”，人们总会遇到各种困境，总会遇到各种关卡，而很多人就被困在“牢笼”中。这本书作者为我们介绍了12种精神牢笼，每一章节都通过详细的经历，阐述了具体方法，教会我们如何去打破那些自己身上的“精神牢笼”。
12种精神牢笼是什么呢？分别是：1受害者心态型牢笼
2逃避型牢笼
3自我忽视型牢笼
4秘密型牢笼
5内疚和羞耻型牢笼
6未解决的悲伤型牢笼
7僵化思维型牢笼
8怨恨型牢笼
9恐惧型牢笼
10评判型牢笼
11绝望型牢笼
12不宽恕型牢笼
受害者心态牢笼，是我们受困蕞多的一种精神牢笼，有这种心态的人，通常会说“为什么受伤的总是我”，“为什么我的丈夫会出轨”，“为什么被辞退的是我”，作者说“我们无法选择发生在自己身上的事，但可以选择如何回应自己的经历”。当你明白苦难是人生常态时，便不会执着于发生了什么，始终沉溺其中而是想办法积极去面对，去解决当下遇到的问题。有时候一句话就能让自己走出受害者心态牢笼，不妨多问问自己“这样做，对我有什么好处吗”？
走出受害者心态牢笼的关键是：当那件事情发生的时候，请活在当下，慢慢引导自己离开那个让你受伤的地方，离开过去，告诉自己“我在这里，我可以照顾好自己”；给现在或曾经令你受伤的人或情境写一封信，写一封感谢信，感谢那个人或那个情境让你学会了什么；利用自己的自由，给自己制作一个愿景板，在这个愿景板上要一眼能看出想要的生活，是什么样的，你想要创作什么，想要成为什么样的人。
成长的反义词是改变，希望我们都能拥有改变自己的勇气，过上梦寐以求的生活。
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