癸卯年农历九月二十五
冬日第一个季节立冬
万物收藏，顺时敛阴护阳
每年的11月7日或8日为立冬节气。在立冬时节，太阳已经到达黄经225°。北半球所得到的太阳辐射量越来越少。在古时候，我国民间习惯把立冬作为冬季的开始。
立冬分三候
- 一候水始冰
- 二候地始冻
- 三候雉入大水为蜃
立冬风物
长安雪覆宫城
金陵雨打红叶
入冬
长安飘雪
金陵落雨
立冬养生
内经云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
冬季养生在于一个藏字
立冬饮食养生：
养藏温补 滋益阴精
立冬后防寒保暖是很重要的，除此之外，还要睡眠充足。
饮食九字诀：加强温补重滋益阴精
- 总体来看，冬季气候比较干燥，而冬季养生的重中之重就是滋益阴精，要多吃猕猴桃、梨、枸杞、木耳、银耳、白菜等补益阴液的食物；要少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，平时还要多喝水，防止上火
正所谓夏病冬治，对于阴虚火旺，冬季正是滋阴补肾好时节。海参，黑芝麻，海带，牛奶等都是不错的食补。
经络养生
固肾益精按摩法
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按揉太溪穴
手法 以拇指对太溪穴进行按揉，时间为3～5分钟，以有酸胀感为度。 -
按压复溜穴
手法 以拇指对复溜穴进行按压，时间为3分钟，以有酸麻感为度。 -
点按肾俞穴、掌擦志室穴
手法 以拇指对肾俞穴进行点按，时间为3分钟，再用双手手掌对志室穴摩擦3分钟，力度从轻到重。 -
按揉涌泉穴
手法 以拇指对涌泉穴进行按揉，时间为3分钟，以有足心发热感为度。
旱久何当雨，秋深渐入冬。
黄花犹带露，红叶已随风。
边思吹寒角，村歌相晚舂。
篱门日高卧，衰懒愧无功
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