二十四节气 - 立冬

癸卯年农历九月二十五

冬日第一个季节立冬
万物收藏，顺时敛阴护阳

每年的11月7日或8日为立冬节气。在立冬时节，太阳已经到达黄经225°。北半球所得到的太阳辐射量越来越少。在古时候，我国民间习惯把立冬作为冬季的开始。

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立冬分三候

• 一候水始冰
• 二候地始冻
• 三候雉入大水为蜃

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立冬风物

长安雪覆宫城 金陵雨打红叶

入冬
长安飘雪
金陵落雨

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立冬养生

内经云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

冬季养生在于一个藏字

立冬饮食养生：

养藏温补 滋益阴精
立冬后防寒保暖是很重要的，除此之外，还要睡眠充足。
饮食九字诀：加强温补重滋益阴精

• 总体来看，冬季气候比较干燥，而冬季养生的重中之重就是滋益阴精，要多吃猕猴桃、梨、枸杞、木耳、银耳、白菜等补益阴液的食物；要少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，平时还要多喝水，防止上火

正所谓夏病冬治，对于阴虚火旺，冬季正是滋阴补肾好时节。海参，黑芝麻，海带，牛奶等都是不错的食补。

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经络养生

固肾益精按摩法

1. 按揉太溪穴
   手法 以拇指对太溪穴进行按揉，时间为3～5分钟，以有酸胀感为度。

2. 按压复溜穴
   手法 以拇指对复溜穴进行按压，时间为3分钟，以有酸麻感为度。

3. 点按肾俞穴、掌擦志室穴
   手法 以拇指对肾俞穴进行点按，时间为3分钟，再用双手手掌对志室穴摩擦3分钟，力度从轻到重。

4. 按揉涌泉穴
   手法 以拇指对涌泉穴进行按揉，时间为3分钟，以有足心发热感为度。

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旱久何当雨，秋深渐入冬。
黄花犹带露，红叶已随风。
边思吹寒角，村歌相晚舂。
篱门日高卧，衰懒愧无功

只愿这个冬天少些寒意，人心都能温暖！