碎碎念

班长（个人成长教练罗志华）创建的十天目标训练营，我毫不犹豫地参加，过往的经验让我知道它会促使我快速成长。

事实证明我做了心的选择，十天的最后，我赢了目标，放下了多年来心中的执念……

8月2日是教练设定的正式实践目标挑战的日子，在这之前，教练对我们每一位训练营的伙伴进行一对一的目标设定沟通。

接到教练电话我当时是尴尬的，因为我很困惑，我不知道自己该拟定一个什么样的目标。

没想到的是，20分钟不到我居然知道了当前自己最想要的是什么，设定目标迎刃而解。

我以为自己是个重感情的人，最看重的是家庭，可是对于亲朋好友我已多年未曾深入地交谈…不知何时起，单独面对亲朋好友我会不自在，会不晓得说什么，总担心自己说的话不合适。

我为自己设定的十天目标是5次单独面对面的亲朋好友间沟通，做到轻松愉快地交流。

与表姐的沟通，说起来像是老天有意的安排。

目标制定后的第一天，最近为了照顾姑父姑妈搬来同一小区的表姐，快做午饭的时候，电话说有事找我，而后又说没事了，以往的我肯定是不了了之……

这一次我犹豫了，同死党说了我的为难——我害怕单独与表姐相处，但感觉需要去关心一下表姐究竟有什么事。

死党给了我爽朗的语音鼓励：“去呗，想到就去做去看看呗，表示你的关心……说不定就可以聊开了呢，这半个小时的任务目标就完成了。”

舒适区是经过长期的习惯，适应了当下的环境，当下的人际关系，当下的工作和当下的流程，形成了一种自动化模式和自动化反应。不需要再用头脑思考就能完成，信念已经固化。

脑海里同时浮现出个人成长课程里有关舒适区与体验的一段话语。

没有再犹豫，我揣着一颗忐忑的心去了，原来表姐只是车当时没地方停，后来又找到停车位了。问清情况我没有多做停留，简短地几句话后，我逃也似的回了家。

很巧的是，晚饭后出门步行，再次碰到表姐，她正陪姑父姑妈散步，若是以前，我该绕道而行了，这一次我迎了上去，谈话说不上轻松，总体是愉快的。

这一次同表姐的交谈不是单独的面对面交流，且为目标挑战正式开始前进行，我没有计入目标挑战进度。

这一天，我在日记里记下了我的感触：毫无疑问，这种体验是美好的，并没有我想象的尴尬，没有我想想的不合适。或许有不合适，下次就合适了。

没想到的是接下来两天的沟通都不是很顺畅。

第三天我因为孩子的原因需要接待陌生人，心里有些紧张，就计划休息一天，打算不冲目标。不想被教练盯上了，私聊我的时候，我起了情绪，以为教练太过理性，不通人情，只知道盯目标，他给我的建议，我当时都没回复。

情绪稍平复后回看聊天记录，发现就如教练所说，如果他真的只关注目标，就不会同我私聊了，事实上是我在用情绪面对问题。

任何的呈现都没有对错。当出现情绪这个点的时候，人们要想的是如何去支持到他，让他从情绪中走出来。

很庆幸我有反复的看教练的个人成长课程，意识到自己掉入了情绪的漩涡。

接纳教练的建议，我当晚同自己孩子做了一次深入的交谈，谈孩子的未来人生，也谈我的未来人生。

接下来的几天我真的是冲着我的目标去啦，我只要是有机会我就会找人说话，上班呢，我会找我的同事，休息呢，会找我的亲戚朋友。

在这个过程中，有一次我记录的感受是：喜悦.尴尬.开心.感激，然后教练又说话了：

教练说：晓韩，你什么都好，就是太认真…

“得到”锦囊里看到：

聊天“容易太认真”，往往是因为模糊了“社交”的重点。与他人社交时，应该把重点放在“如何与对方配合，让话题继续”，而不是“我要好好展现自己”。放下对自己的关注和苛责，社交不是一场检视个人能力的考试，而是一段需要协作配合的双人舞。

然后我想起在目标设定一对一沟通时，教练曾嘱咐我仔细看看成长课程关于聆听的那一章节。仔细看下来，最后目光锁定在这样一段话：

如果你觉得这些让你有些不知如何去界定，我告诉你一个绝招，这个方式可以让你非常的清楚你该做什么。它就是无我，忘掉自己的存在，在这个空间里只有倾诉者，你和对方合二为一。

后来呢，我再聊天的时候就想着我该跟人家说什么，我开始想着我要从别人的角度去出发，该怎么去说话去怎么做才能让这个说话变得轻松愉快。

我的五次沟通呢，远远不止五次，我记录的是在提前一天达成目标。

事实上最后一天才是我真正意义上的突破！

最后一天的时候呢，我的干姐姐就是我干妈的女儿给我电话，邀请我们一家到她家去吃饭。我的干姐姐中风了，到目前都不能行走，我当时就犹豫了，我不知道我该不该去吃饭。

我为什么会犹豫呢？其实说起来是怕承担，我害怕我不知道同她说什么，我害怕她需要我做的事情我做不到。

后来我还是应了邀约，为什么呢？因为我希望做一个责任者。

回想我为什么害怕同亲朋好友交流，根本的原因是我害怕承担。我总以为自己能力不够，怕自己说的做的不好，我过于在意他人的眼光，怕做不好会受到他人的指指点点。

当你愿意去站在这个位置的时候，去承担更多的责任。事情没有办好，你会有学习，有进步，有经验。

事情办好了，你就有威望，有赢的体验，有被看到，有被认同。

同样是教练的成长课程，说得是做责任者还是受害者。

这段话让我醒悟：事实上只要你尽力去做了，无愧于心，那么做不到又有什么呢？

十天的目标挑战很快结束，我的目标看起来是达成的，但事实上，这种同亲朋好友的沟通，不是十天就可以完成的，它将是一辈子的事情，这只是一个开始。

受到个人成长社群内伙伴的鼓舞，鼓起勇气第一次做了即兴分享，剖析自己的过往，诉说10天目标挑战的心路历程，诉说自己的成长。

这次分享可谓是语无伦次，用两个多小时讲述30分钟可完成的内容，未能完整地表达我的成长与收获。

比如践行目标挑战的过程中，训练营伙伴们的鼓励语言与行动给了我莫大的鼓舞；比如因目标训练营而结的死党每天给予我鼓励与支持，彼此无保留地分享使得我们得以跳出情绪的漩涡，更为珍贵的是结下的死党情谊；比如我方方面面的成长～～

昨日分享之后，我心释然，感觉放下了对他人目光的过多在意，真正迈出接纳自己的步伐…心中的愿景貌似并非不可能。

昨晚有些兴奋，失眠了，睡眠不足导致今天的朗读效率低下。充足的睡眠同样是健康要素，下一个目标：早睡早起（11:00pm～5:30am️️️️️）️✌️