人的自控力总会随着时间的推移而消失殆尽．一但时间过长，注意力训练就不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量．控制情绪不仅会导致情绪失控，还会促使人们购买他们本不需要的东西．抵抗甜食的诱惑不仅让人更想吃巧克力，还会导致拖延症．似乎人们每一次意志力都是从同一个地方涉取力量．所以，每次成功自控之后，人们就会变得更虚弱无力．
前两买了一件裙子，穿着有点大，想换件小的，可这款裙子已经下架了，想退掉，可是这件衣服我挺喜欢的．那天纠结了一下午，没心情做别的事情，导致那天的任务列表里的事情大多没有完成．
在做决定的时候，可能就消耗掉了部分意志力，身心处于一个松懈的状态，所以，就没有更多的自控力，去迫使自己完成当天的任务．
只要你愿意，你就有意志力
卡拉在第一次铁人三项比赛中觉得精疲力尽，无法继续的时候，她想到自己多么想完成任务比赛，多么想看到冲过终点时欢呼的人群．事实证明，＂意志力肌肉＂也可以在正确的激励下坚持更长的时间．
当你的意志力告急的时候，你可以挖掘自己＂我想要＂的力量，让自己回复能量．面对你最大的意志力挑战的时候，你可以考虑以下动机．
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康，更幸福，更有钱还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们．你的行为会如何影响你的家人，朋友，同事，雇主或雇员，街坊邻居？你的成功会怎样帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变得容易．你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的人生会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
一直觉得男朋友是个很有意志力的人，在考研的路上一直都很认真，努力，坚持不懈．因为对我来说，考研这条路好辛苦，换作自己可能会坚持不下来．昨晚聊天时，他告诉我，他高中时理想中的大学生活是：可以自由，不受任何限制，自己分配时间来学习，成绩差不多就行，再有个女朋友，没事打打球，毕业以后有份差不多的工作就可以了．但大一快结束的时候他的想法变了．他觉得读本科可以改变他一个人，但读研可能会改变他们一家人．当他有了＂我想要的＂力量时，就更容易坚持下去了．
对我而言，＂我想要＂的力量就是找一份自己喜欢的工作，所以在自己觉得上课无聊的时候，还需要强迫自己认真听下去；中午睡觉到点不想起的时候，还需要强迫自己立马起床；强迫自己调整作息时间，养成早起早睡的习惯等．
意志力实验
意志力饮食；
意志力锻炼；
发现你的＂我想要＂的力量．
发现自己的＂我想要＂的力量很受用．
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