白纸黑字的力量
我已经反复申明过写下来的必要性，这样做能帮助我们澄清思路，主动回忆，并且增强动力。在设定价值和目标时，如果你白纸黑字地写下来，就更有可能去依从它们行动。可以参考下面的格式，将自己拖延的目标和行动计划落实到纸上，这样效果会更好。
“意愿-行动”计划：
1.我的目标是：__________
2.潜藏目标下的价值是：__________
3.为实现这个目标，我有意愿去拥有的想法、情绪、感觉和冲动是：__________
4.自我提醒的借助物是：__________
5.这个目标可以分成很多小步骤，例如：__________
6.最微小最容易的一个步骤是：__________
7.我开始第一步的具体时间是：__________
-----路斯.哈里斯《幸福的陷阱》
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