当看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看：“我这个不舒服到底是什么感觉？他的哪一部分、什么特质让我不舒服？那个不舒服的感觉想要我做些什么？我对这种感觉是不是一直都很熟悉？原来最早的时候，这种感觉来自于哪里？”
就像这样，在平常的生活里，碰到每一个发生、每一个外界的刺激时，都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。真正的事实是：它只是自己生命里的一个投射，它可能与你生命里的某一段经历有所关系，也可能是你信念的外显。但是，就是和别人没有关系，只关乎自己。
不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是不间断的觉察。所以觉察不是平面的，而是立体的；觉察有广度、深度和时间线。
如果你开始往生命潜能觉察的领域里走，请试着不断开拓自己的宽广度，勇敢地去接触过去所避开、所没觉察到的部分，经历更深的地方，去觉察更深层、更深处的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、害怕与渴望需求的失落，直到更深的价值体系，把握住生命的每一时刻、每一个机会，去做不间断的觉察。
觉察是无法速成的，唯有下越多功夫，才能觉察的更广、更深的无间。觉察之后，可以做出更多不同的选择，我们不会再像过去那般，被自动化的反应所控制着。换句话说，我们将逐渐成为自己的主人。
如何觉察：把自己抽离出来，看看当下那个自己，看看自己的身体，看看自己刚刚说出去的每一句话，每一个表情，观察每个想法如何产生，你就在旁边看着，静静的看着就好。
比如，当我们在追求名利，财富和所谓的灵魂伴侣时，小我把幻想当成他的暂居地，短暂的满足，满足后又在寻找新的迹象，周而复始，欲求越来越大，越来越无法满足，最终痛苦不堪……觉察，就是看着，久而久之你就会知道你的小我是如何运作，如何操控你的，而你要做的就是保持觉知。
一切人际关系都是命运的信息，而我们的智能决定了处理命运信息的能力，也造就了我们的性格，而性格决定了命运。
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