痛经的应对，女孩们应该知道的事儿

全球女性中80%曾经遭受过不同程度的痛经，但是知道如何科学处理痛经的女性占少数。瑟瑟地蜷缩在沙发上，痛得打冷战，这个时候，男朋友和老公的一句“宝宝，多喝热水”是不是更让人无名火起。
有些误会需要被澄清，有些措施需要被传播。
希望这篇痛经的护理推送对广大痛经的女生们有帮助哦。
自我护理

1. 热敷
   研究显示，下腹部热敷能有效缓解痛经，其效果与布洛芬相当，而且比对乙酰氨基酚更有效。大多数女性认为，与口服药物治疗相比，热敷较麻烦但是没有副作用。
2. 锻炼和性行为
   有研究显示，锻炼可以减少月经症状，降低痛经的患病率和/或改善痛经的症状由于锻炼对健康有很多好处，增加体育活动是一个合理的治疗方法，特别是对于久坐的女性。瑜伽和性行为可能有帮助。
3. 放松训练
   尝试改变自己对疼痛的反应，进行肌肉的放松训练，转移自己对疼痛的注意力。
4. 平时适当增加维生素、奶的摄入。
   药物治疗
   非甾体抗炎药(布洛芬、萘普生等)和激素类避孕药是药物治疗的主要方案。如果用这些药物中的一种治疗2或3个月后仍没有缓解，建议用另一种药物治疗1个疗程。对于仅使用激素类避孕药或非甾体抗炎药治疗后仍有症状的妇女，两者联合使用可能有效。
5. 非甾体抗炎药
   布洛芬从出现症状或月经开始时用药，根据患者通常的症状规律，维持此剂量2日或3日。优点是相对廉价、为非处方药而且已证实有效。使用非甾体抗炎药并尝试受孕的女性通常可以放心，因为这些药物只在月经期间使用。然而，如果一名女性受孕困难，我们建议尽量避免使用这类药物或减少药物剂量。
6. 激素类避孕药
   对于需要避孕的痛经女性，可以使用雌激素-孕激素避孕药。