女性的问题主要有三大原因：寒、瘀、虚
应该怎么吃，怎么揉，怎么练呢？
一、寒
“寒”的表现：
①怕冷
②手、脚冰凉
③容易感冒，怕吹风
④容易腹泻、拉肚子、大便不成型
⑤容易痛经
⑥早起容易流鼻涕
⑦脸和腿脚容易肿
⑧容易尿频、尿急，起夜
“寒”的手诊：
寒分为（脾）胃寒和宫寒
手掌分三部分，对应三焦，中焦对应脾胃，下焦对应子宫。
正常的手掌心是粉红色的，
胃寒：手掌心苍白、红白相间，手掌心发青，有青筋。
宫寒：手腕上的青筋过横纹，延伸到了手掌，青筋明显可见，有炎症。
祛寒的穴位：
“胃寒取中脘，宫寒取关元。”
四指＝3寸，大拇指＝1寸。
（要用自己的手指量自己的穴位）
中脘穴位置：肚脐直线往上量4寸。
胃痛、胃胀可以按压中脘。
胃寒可以用暖水袋、暖宝宝、艾灸祛寒。
关元是暖宫要穴。
关元穴位置：肚脐直线向下量3寸。
练习“元瑜伽”（中医+瑜伽）。
“寒”适合吃什么？
多吃阳气足，温暖的食物。
冬吃萝卜夏吃姜，“秋不食姜”，容易上火。
体质差、气滞血瘀的不适合吃阿胶。
暖胃暖宫茶：茴香红茶
印度人喜欢嚼小茴香当口香糖，还可以助消化。
小茴香籽用干锅小火炒焦香。
3g小茴香籽+3g红茶+3颗红枣，
煮水或者泡水喝。
（失眠可以不加红茶，血糖高可以不加红枣）
二、瘀
瘀分为气瘀和血瘀。
气滞血瘀的表现有哪些？
①容易叹气，“善太息”。
②经常有无明业火，脾气暴躁。
③莫名悲伤，情绪容易低落，怎么也高兴不起来。（“悲秋”）
（健康的人都是阳光向上、积极乐观的。）
④容易口干、口苦。
⑤两根肋骨处容易气闷、胸闷。老是憋闷，气不顺畅。
⑥容易乳腺增生，乳房胀痛。
“瘀”的手诊：
看虎口中间与生命线交界处是什么颜色。
粉红色是正常的，青色代表盰虚、气瘀。
化瘀的穴位：
两腰之间的带脉穴。（腰带位置就是带脉）
带脉穴是气滞血瘀的开关。
带脉可以治疗所有与女性相关的疾病。
女性35岁之后，带脉虚来，腰部就容易长赘肉，有“游泳圈”。女性不要小看这个问题。
带脉穴的位置：从肚脐往两边平行拉开，在腰部的左右两侧。
腰部可以捏出赘肉就需要把腰腹收紧。
如何揉带脉穴？
用大拇指顶住两边的带脉穴，身体左右摇带脉。（上半身动，髋部不动。）
“通则不痛”，有的人揉带脉会出现打嗝、肚子叫等现象。
别的经脉都是竖着走的，只有带脉是横着走的。
“理气化瘀”吃什么？
多吃香的食物，可以醒脾、开胃、理气。
理气茶：3g玫瑰花+5g陈皮+红枣
（玫瑰花小的7—8粒，大的两朵。）
多闻玫瑰香囊也可以疏肝理气。
还可以多用艾草、红花煮水泡脚。
脸上长斑、气滞血瘀的朋友都适合。
三、虚
虚分为气虚和血虚。
气血不足会导致各种问题。
“虚”的表现有哪些？
①犯懒、少气、乏力、没精神。
②容易头晕、眼花。
③脸色暗黄（气虚），脸色苍白（血虚）。
④吃东西容易肚子胀。
⑤容易健忘，记不住事。
⑥容易手脚凉，手脚麻。
（“白、晕、麻”）
“虚”的手诊：
手掌红润是正常的。
手掌淡白、浅白是血虚。
手掌发黄是脾虚、气虚、内湿。
手掌有红白点，红白相间是气血两亏。
“虚则补之。”
补虚的穴位：
气海穴、血海穴、关元穴、公孙幽、足三里
“补血气为先”，我们先重点讲“气海穴”。
气海穴的位置：从肚脐向下量1.5寸。
（在肚脐和关元中间的位置。）
定穴寻经，养任补气。
穴位+经脉。
也可以先艾灸，然后贴敷贴。
也可以睡觉之前先把双手搓热，护住气海穴，做腹式呼吸。
“虚”吃什么食物？
补气：黄芪、人参
补血：阿胶、当归
“虚不受补”，容易上火，如何才能补进来？
尽量用食补，不用药补。
补虚的食物；“四红汤”
红枣2—3颗+红豆半两+5—10g桂圆肉+枸杞5—20g
（容易上火用赤小豆，不容易上火用大红豆。）
桂圆肉对症黄脸婆。
易上火就可以久煮一下。
如何看带脉有没有松弛？
看看有没有“游泳圈”、赘肉，腰腹部能不能捏出一把肉。
只能捏起皮和肌肉是正常的。
指尖沿着腰部点一点，掐一掐，揉一揉，看看有没有酸痛的感觉。
带脉收紧，脾胃才能好，气血才能补得上来。
带脉是经带之脉，可以调整所有的妇科问题。
可以揉带脉、敲带脉、推带脉。
如何推带脉？
用手掌根从肚脐开始，用力向两侧分推；从腰背部，用手背从后往前拉，回到腰的两侧。
掌根向后推，掌背往前带，循环往复……
“玉带环摇术”
可以每天晚上一边泡脚，一边推带脉，做完神清气爽。
妇科病平时可以用带脉+关元艾灸。
四季养生法：
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
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