今天晨会很大一个体会就是要正视自己，接纳自己，不要否定自己，这样才有能量让自己变得更好。全面的去认识自己，经常自我分析，跟自己沟通。
温柔的拥抱挑战
拥抱意味着不逃离，也不反抗，而是带着感情去亲近。我们能够知道现实是不完美的，自己是不完美的。但我们真的能够认识到，能承认这两点吗？当在具体的情境里，在某一件事情上发生种种丑恶、虚伪、阻碍的时候，我们就忘记了现实是不完美的这个事实，当我们意识到自己的脆弱、胆怯、自己犯错的时候，我们就忘记了自己是不完美的事实了，所以我们的最大挑战是如何能够提醒自己时时意识到这种不完美，时时能接受这种不完美。正是对不完美的抗拒，才造成了我们的种种压力和焦虑。
那么到底如何温柔拥抱挑战呢？就是正念冥想。
教导我们无条件的接纳当下，帮我们感知当下所发生的一切，不加以评判。保持专注在当下的思想或任务上是极其困难的。尤其是现代科技创造了一个容易让人分心的环境，我们的注意力因此而被剥夺。然而，一心多用往往是徒劳的。正念为我们提供了一个停止这种“循环”的途径，使我们能专注某一具体的思想或任务。正念的关键在于尽可能地把注意力集中在当下所发生的事情上。通常练习是把注意力集中在呼吸上。
我最近也在了解关于正念冥想，我练习的运动里有一个瑜伽的冥想放松，最近有在做效果暂时没有多大体会，继续坚持。
网友评论