20240110
1 我们对别人的看法，暴露了自己内在存有的一切。
所以，你看到的世界揭示了你内在的构建。
世界是你自己建立的，与他人无关。
你对外在人事物的评价显露了你内心存储的信息，暴露了你内在是一个什么样的人。
你不可能看到你内心没有的东西。
向这个世界与他人尽量投射积极和善意的看法，你与世界的关系就越来越融洽。
而那时，你也会觉悟到，没有外在的世界，只有你自己和自己的游戏。
2 恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情本身。第二个层次是害怕面对恐惧背后的创伤。第三个层次的恐惧是你内在的投射：缺乏安全感，内在的匮乏，它是你灵魂功课的真实写照。
“得不到”和“怕失去”这是欲望，欲望背后就是操控，操控幕后‘’恐惧‘’是元凶，而恐惧是你内在匮乏的投射，面对这种虚无的幻相，谈何珍贵和放不下，你所拥有的才真正是属于你的，爱自己圆满自足，才能更好的爱他人。
当你有勇气直面时，内在的力量就会升起，恐惧就会消失。不断的重复这个过程（出现恐惧——面对，恐惧来临——面对，恐惧袭击——面对……），你将会练就一颗无比强大的内心。
在这个幻象世界里，恐惧本身不存在，只是我们的意识创造了它的存在。记住，外在的一切都是来助我们成长的。
3 谁制造了恐惧？深一点讲，恐惧是灵魂在投胎前就选择好的功课，让你在此生经验，觉醒，体验灵性的成长。
更深一点，那是累生累世灵魂的选择所留下来的痕迹，无法抹去，越害怕越持续，是一个无底深渊，如果你不能勇敢面对，它就会将你拉入漩涡，吞噬你的本能。
只要你面对它就会消失。如果你不去面对，就会轮回在事件里。
4 突破恐惧的方法：进入它。
畏惧只会滋养恐惧，面对它才能被突破。
每当恐惧出现的时候，永远记住，不要逃，那不是解决之道。而要进入它。
每当恐惧出现的时候，绝对不要逃避它。否则那会变成一个阻碍，你的本质将永远无法在那个向度上成长。
恐惧只是一个挑战。它在召唤你：“来吧！”你的生命里有许多恐惧的区域。接受那个挑战，深入它们。永远不要逃避，永远不要做懦夫。
有一天，你会在每一种恐惧的背后找到宝藏。这样你才会变得更丰富。
当你害怕的时候，放轻松！接受恐惧存在的事实，但不要对它做任何事。不要去理它；不要去注意它。只要观照你的身体。
恐惧就像波浪一样来来去去，你不受它的影响，这样是美的。要是你让它在你里面开始扎根，茁壮，就会形成肿瘤，像癌细胞一样扩散。那么，它将损害你的内在。
因此，每当你害怕的时候，要注意一个重点，关照身体。呼吸～放松---放松是恐惧的解毒剂——恐惧会来来去去。你只要看着它。那个观照应该是平淡的。你接受它就是这样。今天很热；你能怎么办？身体在出汗；你得去经历。等到夜晚来临，就会吹起一阵清凉的微风。所以，只要观照它，放轻松。
4 人有三见，见天地，见众生，见自己。
见天地知敬畏，所以谦卑；
见众生懂怜悯，所以宽容；
见自己明归途，所以豁达。
5 一个人最大的傲慢，就是“我知道你的生活应该怎样过”;
一个人最难觉察的无明，就是“我的道路和方法就是最正确的道路和方法”;
一个人最难突破的瓶颈，就是“我明明是正确的，而且是为了他(她)好，可是他(她)为什么就不接受、不改变呢?”
6 佛家有言:“即便明天是世界末日，今夜我也要在园中种满莲花。”
世上唯一不变的就是变化。所以不畏惧变化，积极拥抱变化，我们的世界就会豁然开朗。把自己扔出去，去接受一些新鲜的人和事，而不是别人的建议和指导，我们的生活才有可能发生改变和转机。
7 如何在日常生活中，觉察到自己正在紧张时，快速地救助自己。
首先，要记得调整自己的呼吸；平常应留意说话的速度，若发现自己感到焦虑时，话会愈说愈快，那就试着放慢自己说话的速度。
此外，也要放慢平时做事的步调，才能逐渐减轻压力，将自己的内心沉静下来，如此方能远离恐慌症的威胁。
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